Slik forlenger du lykke

• Kan 4, 2024

Når det gjelder lykke, fokuserer mange studier på hvordan du skal oppnå den. Imidlertid kommer ikke dette til kjernen i saken da selv deprimerte mennesker opplever lykke; i stedet skal fokuset være hvordan du kan opprettholde følelser av glede. Med andre ord handler det ikke bare om å finne din lykke, men snarere om å holde på den. En ny studie fra University of Wisconsin antyder at deprimerte pasienter ikke er i stand til å opprettholde aktivitet i hjerneområder relatert til positiv følelse.
Studien utfordrer tidligere forestillinger om at individer med depresjon viser mindre hjerneaktivitet i områder assosiert med positiv følelse. De nye dataene antyder lignende begynnelsesnivåer av aktivitet, men en manglende evne til å opprettholde dem over tid.

Selv om du ikke er deprimert, kan du vurdere hvordan den intense glede du føler over en ny bil, et nytt hjem og en ny kjærlighet slites av - ønsker du ikke at du kunne forlenge den? Generelt føler eldre seg lykkeligere enn yngre kolleger fordi de vet hva som er viktig på dette tidspunktet i livet. Mennesker som har hatt en nær-død-opplevelse er lykkeligere i lengre perioder fordi de føler at de har fått en ny sjanse. "Å kunne opprettholde og til og med styrke sin egen positive følelsesmessige opplevelse er en kritisk komponent for helse og velvære," bemerker studiens seniorforfatter, Richard Davidson. Optimistiske mennesker lever lenger og med en bedre livskvalitet.

Hva kan du gjøre for å opprettholde høyt humør?

• Administrer de små stressorene som sponerer bort - dette inkluderer miljøkjemikalier, rot, hopp over frokost, utilstrekkelig søvn, mangel på stille tid, selv gammel sminke.
• Meditere - forskning viser at det forbedrer humøret i lengre perioder.
• Øv deg på å gjenskape disse negativene til positive. Snart vil du automatisk sette et positivt spinn på opplevde negativiteter og la dem gå.
• Trening - du kaster stress og slipper endorfiner. Du kan trene på korte utbrudd hele dagen når du kjenner at humøret dypper for å få en effektiv pick-up.
• Finn en hobby du elsker å gjøre for å bokstavelig talt gå tapt i tid og rom.
• Samvær med andre for å intensivere lykkelige øyeblikk.
• Se på flott kunst; lese inspirerende bøker og lytte til vakker musikk. Fantasien din vil sveve.
• Søk glede som en detektiv - på alle de små og vanlige stedene.
• Finn din tro - Føler du en del av noe storslått, renere og mer velvillig. Ha tro på deg selv.

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: Breathing happiness | Emma Seppälä | TEDxSacramento (Kan 2024).