Hvordan forhindre diabetes med en diett før diabetes

• Kan 2, 2024

Det er ikke vanskelig å lære å forebygge diabetes naturlig med et sunt kostholdsdiett. Det tar bare forpliktelse. Og siden diabetes er en viktig dødsårsak, er det vel verdt en innsats.

Over 23 millioner mennesker har diabetes i USA, og en og en halv million tilfeller blir diagnostisert hvert år. I tillegg, ifølge American Diabetes Association (ADA), er diabetes en medvirkende faktor i nærmere en kvart million dødsfall i USA årlig.

Det er også anslått nesten seks millioner udiagnostiserte tilfeller av diabetes og ytterligere 57 millioner personer med pre-diabetes. Så det er på tide å finne ut hvordan du naturlig kan forhindre diabetes.

Diabetes symptomer og årsaker til diabetes

Diabetes er en alvorlig sykdom som kan bidra til høyt blodtrykk, blindhet, nyresvikt, problemer med nervesystemet, hjertesykdommer og hjerneslag. Alle trenger å vite hva risikoen og tidlig varselstegn ved diabetes er, og hva som kan gjøres for å forhindre diabetes.

Viktige kontrollerbare risikofaktorer for type 2-diabetes er fysisk inaktiv, overvekt, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Og du kan kontrollere alle disse faktorene med et godt diabetesdiett.

Til å begynne med er det viktig å kjenne de tidlige advarseltegnene på diabetes type 2. De inkluderer:

• Tåkesyn,
• Hyppig urinering,
• Uvanlig vekttap,
• Ekstrem tørst eller sult,
• Uvanlig tretthet eller tretthet,
• Langsomhelende infeksjon eller blåmerker,
• Prikking eller nummenhet i hender eller føtter.

Å lære å forebygge diabetes krever naturlig at du spiser et sunt diabetesdiett, får nok trening, styrer vekten, senker kolesterolet og senker blodtrykket naturlig.

Hvordan forhindre diabetes med en diett før diabetes

Du kan starte med et sunt, lavt kaloriinntak, diabetisk diett med lite glykemisk mat. Spis mindre fett, sukker og salt og mer broiled fisk og fjørfe, magert kjøtt, lite fett meieriprodukter, fullkornsbrød og frokostblandinger og minst fem til ni daglige porsjoner frisk frukt og grønnsaker.

Tretti minutter eller mer med kraftig trening annenhver dag er også sterkt anbefalt.

Det er ikke nødvendig å bli med på et treningsstudio, ansette en trener eller bli en tri-atlet eller marathoner. En rask spasertur rundt i nabolaget kombinert med lett trening er mer enn nok. Og alt du trenger for trening og vekttrening, er komfortable klær og sko.

Det anbefales sterkt å opprettholde en sunn vekt. Men hvis du følger spise- og treningsprogrammet ovenfor, bør det ikke være vanskelig å nå og opprettholde den sunne vekten.

Ved å ta alle disse trinnene for en sunnere livsstil, vil du snart lære å kontrollere blodsukkeret naturlig og hvordan du kan forhindre diabetes med et supersunt kostholdsdiabetesdiett.

Sjekk ut mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Sunneste grønnsaker Liste over grønnsaker
Hvordan unngå diabetes og omvendt diabetes
Topp 10 sunneste matvarer for å spise sunne måltider
Lavt glykemisk frukt for normale blodsukkernivåer

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Is Meat Bad for You? Is Meat Unhealthy? (Kan 2024).