Hvordan du senker kolesterolet naturlig

• Kan 18, 2024

Det er enkelt å lære å senke kolesterolet naturlig, uten statinmedisiner. I tillegg kan disse enkle livsstilsendringene og kostholdet ditt for å senke kolesterolet naturlig redde livet ditt og helsen din.

Mange mennesker vet om behovet for å senke kolesterolet. Men mange vet ikke hvordan de skal senke kolesterolet naturlig. Og de fleste vet ikke at kolesterol produseres naturlig i kroppen og er nødvendig for å lage sunne celler, D-vitamin, nerveisolering og essensielle hormoner.

Imidlertid bidrar høyt kolesterol til åreforkalkning - oppbygging av plakk i arteriene.

Plakett innsnevrer blodkarets vegger som begrenser blodsirkulasjonen til både hjerte og hjerne. Dette betyr at det å ha høyt kolesterol kan være en viktig risikofaktor for både hjertesykdommer og hjerneslag.

Helseproblemer forårsaket av statinmedisiner

Det er en annen veldig viktig grunn til å lære å senke kolesterolet naturlig. Når statinmedisiner, som Lipitor, brukes til å kunstig senke kolesterolet, kan de ha ødeleggende bivirkninger på helsen. Her er eksempler på den heftige prisen du kan betale for å bruke statinmedisiner:

• Permanent alvorlig leverskade og avvik


• Ekstreme muskelsmerter (nevropati), muskelsykdom (myopati), nedbrytning av muskler (rabdomyolyse), svakhet og problemer med å gå


• Rask tap av hukommelse og mental klarhet, forvirring og til og med hukommelsestap


• Seksuell dysfunksjon og problemer med ytelsen


• Negative personlighetsendringer - irritabilitet og fiendtlighet


• Kvalme, diaré, forstoppelse, hodepine, søvnløshet og feber


• Ødeleggelse av viktige næringsstoffer som er viktige for hjertestyrke og hjernefunksjon

Men siden du trygt og enkelt kan senke høyt kolesterol naturlig uten NOE bivirkninger, gir det bare god sunn fornuft å ta den sikre veien for å senke kolesterolet naturlig.

Måter å senke kolesterolet naturlig på

Begynn gradvis (men vedvarende) å gjøre disse enkle livsstils- og kostholdsendringene:

1. Tren 30 minutter om dagen.
Det fungerer bedre enn noe medisin der ute. Trening øker godt kolesterol (HDL), reduserer dårlig kolesterol (LDL) og senker naturlig det totale kolesterolnivået - uten negative bivirkninger.


2. Øk kostholdsfibrene dine.
Inkluder matvarer med mer fiberrik fiber, som frukt, grønnsaker, bønner, fullkorn og fibertilskudd i kostholdet ditt. Den løselige fiberen fra bønner og fullkorn binder faktisk med kolesterol og fører den ut av kroppen din.


3. Spis godt fett, fjern dårlig fett.
Reduser animalsk fett, spesielt fra meieri og rødt kjøtt. Hold deg med ekstra jomfru olivenolje og fet fisk som viktigste kilder til fett. Fiskeoljen fra omega 3 fisk forbedrer ikke bare kolesterolet, den hjelper også til å senke blodtrykket og kan dramatisk redusere risikoen for hjertesykdommer.


4. Fest på frukt og grønnsaker.
Anty-oksidanter i phytonutrient i fargerike frukt og grønnsaker har vist seg å bidra til å senke kolesterolet og beskytte mot hjertesykdom. Så erstatt søtsaker og bearbeidet mat med sunne råvarer.


5. Ta kosttilskudd med sunt hjerte.
Omega 3-fiskeolje-kapsler er i mange studier vist at de er svært effektive i naturlig forebygging og reversering av hjertesykdom. Fiskeolje gjør en bedre jobb enn statinmedisiner uten negative bivirkninger. Hele mattilskudd, inkludert B-kompleks, GTF-krom og hvitløk, kan også hjelpe.

Tilskudd som bør unngås på grunn av negative bivirkninger og ubalanse i ernæringen er linfrøolje, policosanol, isolert niacin, guggul og rød gjærris.

Retningslinjer for blod Lipid-profil

For å redusere risikoen for både hjertesykdom og hjerneslag, årsakene til for tidlig død i USA, skal blodlipidprofilen din se slik ut:

• Totalt kolesterol under 150 mg / dl


• Lipoproteiner med lav tetthet (LDL) under 130 mg / dl


• Lipoproteiner med høy tetthet (HDL) over 40 mg / dl


• Et forhold på LDL delt på HDL - 3 til 1 eller lavere


• Totalt triglyserider under 150 mg / dl

Så skyt for lavt total kolesterol, lavt triglyserider, lavt LDL, høyt HDL og et godt LDL til HDL-forhold. Å oppnå disse tallene vil lønne seg i hjertelig sunt utbytte.

Min høyeste anbefaling finner du på fiskeolje-nettstedet.

Husk å sjekke ut mitt nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker
Liste over matvarer med høyt fiber
Anti Aging Fordelene med antioksidanter
Alle naturlige helsetilskudd for mennesker
Omega 3 fiskeolje for generell helse

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: HjertePodden Episode 5: Høyt blodtrykk (Kan 2024).