Hvordan gå ned i vekt med Zen No-Diet

• April 30, 2024

Sone-dietten, poengplanen, South Beach, Miami Mediterranean, French-let-them-eat-cake-dietten, blodtype diett, syre-alkalisk kosthold - vel, du får bildet; vi er tyngre enn noen gang! Det er på tide med noen alternativer som er radikale elegante og går jevnt og lett. Mennesker av natur er ikke skapningsberøvelse, og i landet med god og rikelig, enkelt og greit, vil ikke et vekttapsprogram som innebærer å kutte ned på mat fungere kulturelt. Vi må finne på andre måter (veier) for å være sunne og se bra ut.

Lån fra Zen-terminologien, tingenes yang-yang, jeg ønsker å kunngjøre nei-dietten. Zen knytter alltid motsetninger sammen for større åndelighet og praktisk atferd. I Zen er en av de største prestasjonene når det gjelder opplysning, “intet sinn” der man er fri for distraksjon og invasive tanker. Merk: begrepet opplysning, som antyder vekttap, gjør deg lettere. "No-mind" gjør det mulig for utøveren å møte livets hindringer og gleder med enstemmighet og aksept. "Intet sinn" er opptatt av "ingen ting", med andre ord fullstendig frigjort av objektivitet. Derfor, for å gi deg litt å tenke på, har jeg skapt nei-dietten.

For at ikke-dietten skal fungere, må du miste den villedende, mediedrevne illusjonen av ytre utseende. Mister måten du ser på deg selv som tung og lite attraktiv. I stedet ser deg selv som vakker og sunn. Legg merke til ditt beste fysiske / åndelige attributt, som øynene dine fordi de glitrer eller munnen din for de intelligente / ærlige / medfølende ordene den uttaler. Når du liker deg selv, vil du føle deg lettere. Bare gi slipp og se på at kiloene smelter bort. Husk å bruke Zen-prinsippet ditt for å gå motsatt vei.

Administrer stressnivåene dine. Merk: sinne sprenger ting ut av proporsjoner, så du vil unngå sinne i alle tilfeller, så midjen din ikke blåser opp. I følge forskningsstudier avgir stress fett rundt midten som ikke er en egobooster; enda viktigere er fett assosiert med metabolsk syndrom. Når du slipper harme, den gamle bagasjen din, vil du føle deg lettere, gå med en fjær i skrittet ditt, og slik oppfyller kroppen din tankegangen.

Få din zzzz. Å sove gjennom natten i cirka åtte timer vil undertrykke appetitten om dagen. Leptin er et hormon som skilles ut mens du sover. Når du avbryter denne nødvendige syklusen, opplever du ikke bare appetittstøt, men du er mer irritabel, trøtt og anspent; kort sagt, du er stresset og foreviger hele syklusen av fettforekomster.

Flytt for å tape. For å kaste stress, sove bedre om natten, må du bevege deg i løpet av dagen. Enhver form for fokusert bevegelse vil bygge en sinn / muskel-forbindelse. Slå på musikken og flytt. Gjør husarbeidet ditt til musikk; gå til musikk; leke med barna eller de store barna; ta kurs på et treningsstudio; løfte vekter; møte musikken: Bevegelse vil brenne av stresshormoner, frigjøre endorfiner og gjøre problemene dine lettere og løselig.

Finn et kreativt utsalgssted. Når du brenner for en hobby eller jobb, mister du oversikten over tid og rom. Sinnet ditt utvides og blir absorbert av det du gjør. Du blir vektløs og tar et kvantesprang i skapelsens lidenskap. Hvis det skjer noe ødeleggende i livet ditt, hvis du har opplevd et tap, kan du gå motsatt Zen-rute for å skape og gjenopprette.

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren av Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout og Slå på ditt indre lys: Trening for kropp, sinn og sjel, en spesialist for stressreduksjon, motivasjonshøyttaler, personlig trener og foreleser i sinn / kropp. Hun er verten for det ukentlige Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, produserer et ukentlig nyhetsbrev om velvære og har blitt omtalt på radio / TV og trykte medier. Hvis du vil lære mer, besøk: www.turnonyourinnerlight.com

Video Instruksjoner: GÅ NED I VEKT: Snakker om min personlige diett, fitnessbakgrunn ++ (April 2024).