En sunn livsstilsendring for å forhindre hjerneslag

• April 29, 2024

I følge American Heart Association (AHA) og American Stroke Association (ASA) retningslinjer, kan det å leve en sunn livsstil redusere risikoen for hjerneslag med så mye som 80%.

Hjerneslag er den tredje ledende dødsårsaken i USA og en viktig årsak til uførhet. Kreft er nr. 2 og hjertesykdommer er vår # 1 drapsmann, med mange av de samme hjerneslag bidragende faktorene.

Når den amerikanske befolkningen øker både i alder og overvekt, har det vært en tilsvarende økning i antall slag hvert år. Nesten 800 000 mennesker får hjerneslag årlig. Og over 75% av dem (mer enn 600 000) er første gangs slag.

Strokeforebygging og en sunn livsstil

Her er de gode nyhetene, de siste årene har det vært en nedgang på 30% i hjerneslagrelatert død. Dr. Larry B. Goldstein, direktør for Duke Stroke Center i Durham, N.C., mener at forbedret hjerneslagforebygging er en stor grunn til reduksjon av hjerneslagsdødelighet.

Dr. Goldstein mener også at en sunn livsstil er den største bidragsyteren til forebygging av hjerneslag.

"Det er ingenting vi skal gjøre innen medisin for å slå det," sa Dr. Goldstein. Med andre ord, den beste behandlingen mot hjerneslag er forebygging, slik at du aldri har hjerneslag i utgangspunktet.

Men hva utgjør en sunn livsstil for forebygging av hjerneslag? Det er naturlig at ikke røyking leder listen; så kommer trening, opprettholdelse av en sunn vekt, holde blodtrykk, kolesterol og blodsukkernivå lave og spise et sunt lite fettfattig, lite sukker kosthold rikt på frukt og grønnsaker.

De nye retningslinjene for AHA og ASA gjelder alle typer slag - iskemisk hjerneslag (et blokkert blodkar i hjernen), ikke-iskemisk hjerneslag (et ødelagt kar i hjernen) og forbigående iskemisk angrep eller TIA (et midlertidig hjerneslag som kan være et tegn på et mer alvorlig fremtidig hjerneslag).

En sunn livsstil er uten tvil den beste forebyggingen for hver av disse tre forskjellige stoke-typene.

De vanligste kontrollerbare livsstilsrisikofaktorene inkluderer overvekt, fysisk inaktivitet, tobakk- og alkoholmisbruk, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes. De vanligste ukontrollerbare risikofaktorene er alder, kjønn, rase og familiehistorie.

For eksempel er afrikansk-amerikanske, latinamerikanske og asiatiske / stillehavsøyere menn over 55 år størst risiko for hjerneslag, spesielt hvis de også har noen av livsstilsrisikofaktorene.

Fordeler med en sunn livsstilsforebygging

Begynn med å trene daglig og spise sunn mat for å senke blodsukkeret og styre vekten. For å gå ned i vekt, må du vite: "Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen for å gå ned i vekt?" Lær deretter hvordan du senker blodtrykket naturlig og senker kolesterolet naturlig.

Fordelene med en sunn livsstil er ikke begrenset til å redusere risikoen for hjerneslag - morderen nr. 3.

Ved å følge de samme retningslinjene for sunn livsstil som er oppført ovenfor, kan du også redusere risikoen for både kreft - morderen nr. 2 i USA og hjertesykdommer - USAs premature drapsmann.

Så hvis du vil leve et langt, lykkelig, sunt, sykdomsfritt liv, er det på tide å begynne å spise så sunt som mulig, trene regelmessig, opprettholde en sunn vekt, holde blodtrykket og kolesterolnivået under kontroll, begrense inntaket med alkohol, og hvis du røyker, stopp så raskt.

Husk å abonnere på mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Fiskeolje for hjertehelse og mer
Matfiberdiagram med høy rangering
Anti Aging Fordelene med antioksidanter
Trenger du ernæringstilskudd?


For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Central Nervous System: Crash Course A&P #11 (April 2024).