Gikt diett for naturlig lettelse

• Kan 19, 2024

Et godt gikt-kosthold må omfatte hva du skal spise og hva du ikke skal spise.

Og det er det du kommer til å komme hit - et komplett giktekosthold i syv enkle trinn. Ny forskning gjør det klart hva du skal gjøre og hva du ikke skal gjøre for å forhindre og lindre smerten ved gikt.

Men la oss begynne i begynnelsen.

Hva er gikt, og hvem får det til?

Gikt utvikler seg veldig raskt, ofte over natten, i ett eller to spesifikke ledd. Du kan legge deg om natten og føle deg fin og våkne neste morgen med en utrolig smertefull, hovent tå eller ankel. Smertene kan vare i fem til ti dager, deretter forsvinne, bare for å komme tilbake en gang senere.

Problemet er resultatet av overflødig puriner som forårsaker en opphopning av urinsyre (hyperuricemia). Puriner produseres av kroppen og finnes i visse matvarer, spesielt sjømat og rødt kjøtt.

Sykdommen rammer vanligvis menn etter 40 år. Men siden østrogen hjelper til med å tømme urinsyre fra nyrene, kan også kvinner etter menopausen bli plaget.

Hver oppblussing er en vekker. Hvis du ikke kommer deg i god giktdiett, blir smertene og hevelsen mer alvorlige over tid. Og det kan forårsake permanent skade på leddene.

Giktdiett i syv enkle trinn

1. Drikk rikelig med rent vann. Stå opp akkurat nå og hell deg et stort glass vann. Og fortsett å drikke 10 til 12 glass om dagen. Hvorfor? Fordi vann hjelper til med å vaske urinsyre-krystaller ut av kroppen din. Du vil merke lettelse i løpet av få dager.

2. Spis et godt hjerte sunt kosthold. Inkluder mer fullkorn, frukt og grønnsaker og mindre søtsaker, mettet fett og raffinert bearbeidet mat. Forskning viser at grønnsaker med høyt innhold av puriner IKKE øker risikoen.

3. Fjern rødt kjøtt og reduser sjømat. De som spiser mest kjøtt, spesielt storfekjøtt, lam og svinekjøtt og viss sjømat, spesielt ansjos, sild og makrell, er 50% større sannsynlighet for å få sykdommen og har oppblussinger.

4. Bytt til kylling og melke med lite fett. Kylling er en god kilde til proteiner uten negative bivirkninger. Og de som spiser to daglige porsjoner med lite fett meieri viser en reduksjon på 50% i problemene.

5. Reduser eller fjern alkohol. Enhver form for alkohol, men spesielt øl, øker nivået av urinsyre og forstyrrer fjerningen fra kroppen din.

6. Oppretthold din optimale vekt. Å være overvektig legger ekstra belastning på leddene dine og øker hyperurikemi. Imidlertid er det viktig å unngå faste eller ekstrem slanking. Eventuelt raskt vekttap kan øke urinsyren i blodet.

7. Tilsett med fiskeolje for å redusere smerter og betennelser. Alle omega 3-fettsyrene er spesielt viktige for sunne ledd og naturlig smertelindring. Siden fiskeoljetilskudd av god kvalitet ikke inneholder puriner, anbefaler Dr. Choi, lederetterforskeren av Harvard-forskningsstudien om gikt, sterkt å bytte ut sjømat i kostholdet ditt med fiskeoljetilskudd.

Rene fiskeoljetilskudd av høy kvalitet er en utmerket kilde til omega 3-fettsyrer og kan gi helbredelse og maksimal naturlig smertelindring fra symptomer.

Sørg for å sjekke det på dette sterkt anbefalte fiskeolje nettstedet.

Finn ut om mitt gratis ukentlige nyhetsbrev om naturlig helse.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker -
Mat som forårsaker gikt
Fruktliste med næringsverdier
Liste over grønnsaker med ernæringsmessige verdier

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.

Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: Tibetan Meditation Music, Relaxing Music, Healing Music, Chakra, Yoga, Sleep, Study, Relax, ☯3582 (Kan 2024).