Ergonomi - Redusere vanskelig posisjonering

• April 28, 2024

Selv om det er nyttig å jobbe med en ergonomisk spesialist som kan vise deg måter å gjøre arbeidet mindre belastende på kroppen på, kan en sunn tilnærming til aktiviteter også gjøre en forskjell. Denne flerdelsserien vil tilby noen tips om sunn fornuft - basert på de ergonomiske prinsippene for å unngå gjentakelse, kraft og vanskelige stillinger - som kan hjelpe deg med å unngå smerter mens du jobber.

Del 1 diskuterte metoder for å redusere repeterende bevegelser på arbeidsplassen.

Del 2 diskuterte metoder for å unngå overdreven kraft under aktivitet.

Dette er del 3 - en diskusjon om metoder for å redusere vanskelige holdninger og posisjonering.

AWKWARD POSTURES

Nylig vurderte jeg arbeidsstasjonen til en kvinne som hadde smerter i skulder, nakke og arm. Arbeidsgiveren hennes hadde kjøpt passende ergonomisk utstyr til henne, inkludert et tastatur, tastaturbrett, justerbar skjermholder og vertikal mus. Kvinnens smerter ble mindre, men forsvant ikke helt. Jeg ble kalt inn for å se hva annet som måtte gjøres. Da jeg så denne kvinnen som virket, la jeg merke til at hun sentrerte tastaturet på tastaturbrettet; hun brukte imidlertid aldri 10-tasten på tastaturet, noe som fikk henne til å forskyve stolen til venstre slik at hun lettere kunne få tilgang til brevtastene sine. Da hun skiftet til venstre, ville underarmen treffe høyre armstøtte på stolen sin når hun rakte etter musen. En arbeidsordre ble behandlet for å fjerne høyre armstøtte. Musen var på samme nivå på tastaturet på en festet museholder. Tastaturbrettet ble plassert i en negativ vippe (bra for posisjonering av håndleddet), noe som fikk musen til å gli nedover skråningen (irriterende og dårlig for produktiviteten). På grunn av dette plasserte kvinnen ofte musen på skrivebordet i stedet for musestøtten, noe som fikk henne til å strekke seg fremover, opp og til høyre. En relativt enkel løsning var å sentrere bokstavtastene til skjermen og bruke en musebro (med muligheten til å justere for den negative vippa på tastaturet) over talltastene - slik at kvinnen kan sentreres til skjermen og tastaturbrettet og unngå vanskelig å nå musen.

Metoder for å redusere vanskelig posisjonering og forbedre holdning

• Fortsett å nå et minimum.
  
• Forsikre riktig passform på stolen. Det skal være støtte for korsryggen. Høyden skal være justerbar i forhold til arbeidsflaten slik at skuldrene er avslappede og albuene plasseres på siden av kroppen (i tråd med skuldrene). Arbeidet skal plasseres i en høyde som lar albuene være åpne litt større enn 90 grader. En fotstøtte skal brukes når det er nødvendig.
  
• Arbeidet skal plasseres rett foran kroppen for å unngå overdreven rekkevidde eller sving.
  
• Hold ofte brukte gjenstander innenfor et lett tilgjengelig arbeidsområde.
  
• Oppretthold en nøytral håndleddstilling. Se etter verktøy som passer godt til hånden og / eller er formet for å opprettholde den nøytrale håndleddet. For eksempel delte tastaturer; til og med hammere har nå en kurve i håndtaket som gjør at håndleddet kan holdes rett mens du arbeider i stedet for å slippe håndleddet mot lillefingeren. Unngå bruk av verktøy med forhåndsformede fingerspor med mindre de passer veldig godt til hånden - en størrelse passer bare noen få.
  
• Jo flere brukere en arbeidsstasjon har, jo mer justerbar skal arbeidsstasjonen være for å få plass til forskjellige kroppsstørrelser og former.
  
• Hvis du trenger å nå overhead, flytter du verket eller gjenstandene du nå til et lavere nivå, eller plasser deg høyere ved å bruke en trinnskammel eller plattform.

Neste uke - Forbedre kroppsholdning og redusere stress

Marji Hajic er en ergoterapeut og en sertifisert håndterapeut som praktiserer i Santa Barbara, California. Hvis du vil ha mer informasjon om hånd- og øvre ekstremitetsskader, forebygging og bedring, besøk Hand Health Resources.

Video Instruksjoner: LIDL lance télescopique PARKSIDE insérer le flexible haute pression tuyau (April 2024).