Spise sunt mens du spiser ute

• Kan 3, 2024

Hvis familien prøver å spise sunnere, men allikevel ønsker å glede deg over favorittrestaurantene dine, ikke bekymre deg! Jeg sammenlignet ernæringsinnholdet i fire hovedretter som jeg bestiller jevnlig på en restaurant som heter Chili's (en av favorittene mine).

Jeg elsker mange elementer på Chilis meny, men jeg elsker også å bli sunnere ved å se på kalori- og fettinntaket. Jeg ble overrasket over hvordan kalori-, fett- og natriuminnholdet skilte seg mellom lignende hovedretter.

Guildless Chicken Chicken, 1 portion:

• 580 kalorier 9 gram fett 2780 mg natrium

Guildless Chicken Sandwich, 1 servering:

• 490 kalorier 8 gram fett 2720 mg natrium

Natriumfigurene er ikke skrivefeil! Begge disse rettene inneholder mer natrium i en porsjon enn det anbefalte daglige natriuminntaket. Jeg ante ikke at jeg konsumerte så mye natrium i en porsjon av disse måltidene. Hvis jeg bestiller en av disse i fremtiden, vil jeg vite å være ekstra forsiktig med natriuminntaket for den dagen.

Chili's har også gode salater. Jeg valgte to av favorittene mine, og sammenlignet ernæringsinnholdet.

Quesadilla eksplosjonssalat med Ranch Drizzle

• 980 kalorier 48 gram fett 2410 mg natrium

Citrus Balsamic Vinaigrette (servert med salat), 2 væske gram:

• 340 kalorier; 33 gram fett 300 mg natrium

Totalt kalori / fettinnhold for en porsjon salaten ovenfor med dressing:

• 1320 kalorier 77 gram fett 2710 mg natrium

Grillet karibisk salat:

• 440 kalorier 10 gram fett 1410 mg natrium

Vinaigrette med lite fett:

• 40 kalorier 0 gram fett 520 mg natrium

Totalt kalori / fettinnhold for en porsjon salaten ovenfor med dressing:

• 480 kalorier, 10 gram fett 1930 mg natrium

Alle ovennevnte måltider er deilige. Imidlertid virker den grillede karibiske salaten med vinaigrette med lite fett som et bedre valg hvis du ser på kalorier. I tillegg tilbyr Chilis steames sesongens grønnsaker som er veldig velsmakende.

Her er noen flere tips for å spise sunt mens du spiser ute:

• Bytte! Velg dressinger og sauser med lite fett.

• Hvis du må ha litt majones, kan du be om den på siden.

• Sørg for å studere den ernæringsmessige informasjonen til retter som virker som de ville være de åpenbare valgene for lite fett eller lett. Du kan bare bli overrasket - det vet jeg!

Chilis gjorde en utmerket jobb med å gi detaljert og nøyaktig informasjon om alle menyelementene sine. De er en veldig familievennlig restaurant og har et bredt utvalg av ting å spise.

Jeg setter pris på det når restauranter tar seg tid til å inkludere ernæringsinformasjon på sine nettsteder. Takket være den ernæringsmessige informasjonen som er gitt, kan du og familien spise sunt mens du spiser ute.

Video Instruksjoner: MIDDAGER DENNE UKA (Kan 2024).