Spis stresset unna, etniske skjønnheter!

• April 30, 2024

Ok, etniske skjønnheter, vi har hørt dette før: "Du kan spise stresset ditt borte" eller "Du kan spise for å slå stresset". Mens begge uttalelsene er så sanne, blir nøkkelen, hva spiser du? Vi har valgt oss inn eller blitt lagt inn på timeplaner som har oss til å spise på flukt. Med det kommer burgere, pommes frites, kaker og mye kaffe for å holde oss i bevegelse. Spise på denne måten vil faktisk øke stresset. Ser du, kroppen din vil begynne å ta på seg ekstra kilo, du kan muligens få hodepine og den raske sukkerfiksen kan faktisk føre til at du krasjer.

Så hva skal en jente gjøre? Du ser etter mat som vil hjelpe deg med å støtte kroppen din i belastende tider og redusere tempoet i livet. Maten du spiser er en form for drivstoff som gjenoppretter og forbedrer din helse og velvære.

Ok her går. Når du spiser for å støtte eller gjenopprette helsen din, betyr det å spise mat som er ren, organisk og ernæringsmessig. Uraffinert, ubearbeidet og rik på næringsstoffer. Stress får kroppen til å jobbe hardere med å prøve å opprettholde balanse, derfor må du være oppmerksom på hva du tar i deg, for at du skal ha optimal helse.

Linser og kikerter er rike på B-vitaminer. Disse vitaminene er viktige for å produsere energi og for at nervesystemet skal fungere normalt. Vitamin B5 hjelper med å kontrollere produksjonen av glukokortikoidhormoner i binyrene, for eksempel kortisol. Cortisol, dukker opp som magefett, reservedekket, muffins toppen ... du får bildet.

Så linsesuppe og hummusinnpakning med mye grønnsaker lager når du er på farten når du trenger en rask matbit. Eller du kan ta deg tid, sette deg ned ved et bord og nyte disse matvarene i en rolig tilstand. De vil også teste bedre.

bær som er i sesong er rik på vitamin C og bioflavonoider. C-vitamin er et annet næringsstoff som er viktig for fremstilling av hormoner i binyrene. Når bær er utenfor sesongen, kan du få vitamin C fra paprika, grønnkål, brokkoli, brønnkarse og rødkål.

egg er ikke favorittmaten til mange mennesker. Når det er sagt, er de en rik kilde til næringsstoffer som jernannonse B12 som støtter normal energiproduksjon og støtter helsen til nervesystemet ditt. Egg er en flott kilde til proteiner og gir viktige aminosyrer som er nødvendige for å reparere skader forårsaket av stress.

Dette er tre matvarer som kan introduseres i spiseforordningen og brukes til å erstatte usunn mat som inneholder mye sukker og bearbeidede ingredienser.

Tygg maten grundig. Det holder deg oppmerksom på at du spiser. Stress kan naturlig påvirke fordøyelsen din, så å tygge maten godt i stressende tider blir ekstremt viktig. Fordøyelsen begynner i munnen din der enzymene skilles ut i spytten din for å bryte ned maten.

Ikke spis følelsene dine. Når du er under press for å produsere, enten det er å ta en eksamen eller skrive en bok, må du være oppmerksom på hva du spiser, når du spiser og hvor mye du spiser. Å spise i bilen, foran datamaskinen eller på telefonen, kan føre til at du spiser mer og spiser mat som ikke er helbredende for kroppen din.

Neste gang du føler deg stresset og vil legge noe i munnen for å mate det, velg en håndfull bær eller gresskarfrø. Gresskarfrø er forresten en flott kilde til magnesium som er avgjørende for energiproduksjon. Stress får deg til å bruke mye energi.

Håper dette får deg til å tenke og hjelper deg å komme på et annet spor når du takler stress gjennom mat.

Det var det for denne uken. Som alltid...

Dedicated To You Beauty

Julietts nettsted

Nyraju hudpleie

Video Instruksjoner: Why Beautiful Things Make us Happy – Beauty Explained (April 2024).