7 grunner til å drikke mer vann

• Kan 9, 2024

Vi har alle hørt at vi bør drikke minst åtte ounce kopper vann hver dag. I følge Mayo Clinic støttes imidlertid ikke denne 8 til 8-regelen av harde vitenskapelige bevis. Regelen forblir populær fordi den er lett å huske. Gjeldende medisinsk råd er å drikke minst åtte 8-unse glass væske (vann, juice, te, etc.) om dagen, "fordi alle væsker teller mot det daglige totalbeløpet," ifølge klinikken.

Jeg vokste opp på 1970- og 1980-tallet med "8 by 8" -regelen bare vann, og selv om jeg aldri har klart å drikke 64 gram hver dag, har det vært målet mitt i flere tiår. Fra dette skrivet er jeg opptil fem eller seks kopper vann daglig. Bortsett fra litt soyamelk over havregryn om morgenen, drikker jeg ingenting annet. Jeg har kommet langt fra fruktpunchen, appelsinjuicen og ingefær ale dagene mine.

For å være helt ærlig liker jeg ikke å drikke så mye. Men når jeg tenker på alt det gode vannet kan gjøre, sier jeg til meg selv: "Skal du la din motvilje hindre deg i å høste de mange fordelene?" Svaret er alltid "nei", og jeg kommer ned enda en kopp - med en grimase.

Nedenfor er bare noen få grunner til at jeg tåler.

1. "Drikkevann bidrar til å opprettholde balansen i kroppsvæsker. Kroppen din består av omtrent 60% vann. Funksjonene til disse kroppslige væskene inkluderer fordøyelse, absorpsjon, sirkulasjon, spyttdannelse, transport av næringsstoffer og opprettholdelse av kroppstemperatur. ”- Webmd.com



2. "Å drikke to 8-unse glass vann før frokost, lunsj og middag, mens du også kutter ned deler, kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og holde den av i minst et år." - CNN



3. "Mange mennesker rapporterer ofte at ved å øke vanninntaket, har huden en mer strålende glød. De som lider av kviser har rapportert de samme resultatene. Ingenting vil skje over natten, men selv et godt par uker med økende vanninntak bør være nok for deg å se hvordan hydrering påvirker din egen hud. ”- UWhealth.org (University of Wisconsin-Madison)



4. “Vann fører til økt energinivå. Den vanligste årsaken til utmattelse på dagtid er faktisk mild dehydrering. ”- All AboutWater.org



5. “Har du noen gang lagt merke til hvor livløs en husplante ser ut når du glemmer å vanne den? Bare litt vann, og det ser ut til å ta igjen sikkerhetskopien. Vann er like viktig for kroppene våre fordi det er i hver celle, vev og organ i kroppen din. Derfor er det viktig å hente nok vann hver dag for helsen din. ”- Centers for Disease Control and Prevention



6. ”En av de mindre kjente fordelene med drikkevann er at det hjelper med å holde leddene sterke, sunne og smurte. Leddene dine trenger fuktighet for å forbli sterke og fleksible, slik at bevegelsene dine er jevn og smertefri. ”- Fitday.com (en gratis online diettjournal og kaloridirektor)



7. "Kroppen din består av 70% vann og hjernen din er 80% vann. Hvis du ikke drikker nok vann, reduserer du hjernens funksjon. Du kan også forvente å se tynnere hud og mer fine linjer og rynker. ”-Endre hjernen din, endre kroppen din av Daniel G. Amen, M.D.







Video Instruksjoner: Jeg har sluttet å drikke brus ???????? (Kan 2024).



7 grunner til å drikke mer vann, livscoaching,