Enkle måter å spise sunt når du reiser

• Kan 2, 2024

Før du går ombord i et fly, må du se etter et sunt måltid eller salat på en flyplassrestaurant eller gatekjøkken. Ja, sunne flyplassmåltider eksisterer virkelig, med flere valg som tilbys hele tiden.

Et godt menyvalg er en salat med grillet kylling eller et annet protein. Sit-down restauranter vil tilberede et måltid for deg å ta på flyet, så spør etter hva du liker. Ikke føl deg begrenset til de nøyaktige elementene på menyen. Be om redskaper og ekstra servietter.

På hotellet ditt kan du finne et nærliggende marked og fylle på sunne ingredienser som frukt, rå nøtter og barer med lite sukker. Dette kan fungere som frokost mens du er på farten eller som en sunn matbit mellom lunsj og middag, slik at du ikke kommer til restauranten måltider famished.

En lokal matbutikk har vanligvis det du trenger. En butikk som spesialiserer seg på økologiske og sunne matvarer (for eksempel Whole Foods eller Trader Joe's i USA) er imidlertid bra for sunne spisevalg.
Hvis det er et kjøleskap tilgjengelig, kan du inkludere yoghurt eller melk med fullkornsprodukter for et enkelt frokostalternativ på rommet hvis hotellets valg ikke er sunne. Be om kjøleskap på rommet hvis rommet ikke følger med et og spør kostnadene. Det kan ikke koste noen om det brukes til å holde medisiner kalde.

Sørg for å pakke noen få plastikatsandwichposer i bagasjen for å dele ut nøtter og fullkornsädblanding for en enkel, lett gående matbit. Ta med et par pakker med øyeblikkelig havregryn med lite sukker, hvis det er mulig å handle på forhånd.

Bruk kaffekrus til å blande havregryn med varmt vann og rør med en skje fra en hotellrestaurant.

Hvis du skal delta på frokost- eller lunsjmøter, kan du prøve å finne ut hva som blir servert og om det er et sunnere alternativ. Hvis ikke, spis frokost og gjør det beste du kan med mindre sunne lunsjvalg. Du kan også ta med et par sunne snacks å spise før og etter lunsj, slik at du kan spise en mindre lunsj uten å føle deg skrubbsult.

Sunne måltider er veldig gjennomførbare i dag på de fleste hotell- eller byrestauranter. Velg magert protein, grønnsaker og fullkorn ved måltidene. Begrens tilberedningsmetoder med høyt fettinnhold, inkludert steking, sausing og kaving, og se etter skjulte kalorier i sauser og dressinger.

Be serveren din om at kokken skal tilberede måltidet slik du ønsker det, selv om det skiller seg fra menyen. De fleste restaurantkokker, inkludert de på hotell, er mer enn glade for å få plass.
Det kan også være lurt å vurdere å få to sunnere forretter til middag siden restaurantdelene ofte er store. Til slutt, prøv å ikke kose deg med for mye brød, dessert eller alkohol, som ofte er mye lettere tilgjengelig og tiltalende når du spiser ute.

Jeg vet, jeg har nettopp tatt all moroa med å spise ute, men du ville ha ideer om å spise sunt, ikke sant? For å ikke føle deg fratatt, spis bare en halv rulle eller brød, drikk klubbbrus med kalk som en cocktailerstatning, og spis bare tre små biter av en dessert.

Video Instruksjoner: TIMELAPSE OF THE FUTURE: A Journey to the End of Time (4K) (Kan 2024).