Forsinket søvnfasesyndrom

• April 26, 2024

Har du problemer med å våkne til tross for din beste innsats for å legge deg tidlig? Er du en nattugle og gjør ditt beste arbeid i midnattimen? Hos tenåringer og unge voksne kan dette ganske enkelt være et resultat av dårlige vaner. Hvis det fortsetter forbi det stadiet til tross for oppriktige forsøk på å endre seg, kan det være et reelt problem som heter Delayed Sleep Phase Syndrome.

Forsinket søvnfasesyndrom ser ut til å være genetisk - hvis du er en nattugle, er det veldig sannsynlig at andre i familien din også er nattfugler. Personer med forsinket søvnfasesyndrom kan rett og slett ikke sovne når solen går ned. De holder seg aktive og våkne til 3 eller 4 om morgenen og må da sove sent for å få nok søvn. De har problemer med å sovne selv når det er mørkt og kan sove selv gjennom sterkt sollys som skinner på ansiktene. Når de blir tvunget til å leve etter en plan med resten av verden, faller personer med forsinket søvnfase-syndrom typisk inn i deres dypeste REM- eller delta-søvnstadier mot slutten, snarere enn i midten, av søvnsyklusen, noe som gjør det veldig vanskelig å våkne opp og gå ut av sengen. De får ikke kvalitetshvil i løpet av de første timene med søvn, og får kanskje ikke nok gjenoppbyggende søvn som helhet.

Forsinket søvnfasesyndrom er ikke noe du kan "fikse", og det er heller ikke lurt å prøve. Det er en del av kroppens naturlige syklus. Hvis du prøver å tvinge kroppen din til å sove tidligere enn den er klar til, er sjansen stor for at du ganske enkelt ligger våken i sengen. Dette kan forårsake angst og søvnløshet. Hvis du prøver å våkne opp tidligere enn kroppen din vil, vil du ha problemer med å vekke deg våken og oppleve symptomer på "søvn drukkenskap" eller "hjernetåke" - manglende evne til å tenke klart eller behandle informasjon - gjennom det meste av dagen.

Forsinket søvnfasesyndrom kan lindre noe med alderen. En praktisk løsning er å tilpasse karrieren og arbeidsplanen til søvnmønsteret. Det kan hjelpe å jobbe et senere skift, telekommunisere eller drive en virksomhet hjemmefra.

Må alle dine drømmer gå i oppfyllelse!

---

Parthena Black er en profesjonell sosionom og ordinert minister med erfaring innen tarot og runer. Besøk henne på oymygoddess.com for privat åndelig rådgivning og intuitiv lesning via e-post.

---

"Vitaminer laget akkurat for deg? GRATIS vitaminprofil fra LifeScript!"