Dehydrasjonssymptomer

• Kan 5, 2024

Vann er avgjørende for et sunt liv. Totalt sett er kroppen din 70% vann. Hjernen din er 73% vann. Det trenger at vannet skal fungere ordentlig. Selv en reduksjon på bare 1% eller 2% av kroppsvekten din i vann kan ha en alvorlig innvirkning på helsen din.

Hvis du er ute og trener, går i den varme solen, eller bare ikke drikker de åtte glassene om dagen som de fleste leger anbefaler, setter du deg selv i fare for dehydrering. Kroppen din trenger virkelig det vannet for å utføre sine daglige gjøremål!

Igjen, hver del av deg har vann i seg - musklene, beinene og blodet ditt. Når det vannet blir lite, begynner kroppen din å lide.

Vanlige tegn på dehydrering inkluderer:

- svimmelhet
- hodepine
- tretthet
- tørr hud
- forstoppelse
- å være lett

Det er også standardtegnene som de fleste kjenner seg igjen i - å ha en munntørrhet og en generell følelse av å "være tørst".

Dessverre bør man ikke stole på at det er "tørst" -tegnet for å vite når du skal drikke mer vann. På grunn av måten menneskekroppen fungerer på, når du "føler deg" tørst, er du allerede i en lavvannstilstand! Du kan ikke gå uten vann hele dagen og bare drikke når du er veldig tørst. Du må drikke sakte og regelmessig hele dagen. Ha en vannflaske i bilen din hvis du skal på en lang kjøretur. Hold en krukke med vann på skrivebordet ditt på jobb.

Hvis du drikker alkohol, selv om det er en væske, dehydrerer det deg faktisk. Alkohol er et vanndrivende middel, noe som betyr at det fører til at du trenger å tisse. Dette skyller vann ut av systemet ditt raskere enn normalt. Hvis du drikker, sørg for at du har et glass vann tilgjengelig også, og drikk det sammen med vinen eller annen alkohol. At vanndrikking kan til og med bidra til å avverge en bakrus!

Så for å oppsummere, vil du ha som mål å drikke regelmessig gjennom dagen. Ikke vent til et måltid å drikke litt vann, og ikke vent til du blir tørst. Hvis du er aktiv, eller det er varmt, må du være ekstra oppmerksom på å få i deg nok væske. Du vil finne at helsen din forbedrer når du er oppmerksom på dette!


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker