De uhyggelige effektene av å sitte
Hyllet som verre enn å røyke, farlig for hjertet og stoffskiftet og bærer nesten 50% økt risiko for død av enhver årsak: Sittende. Når vi sitter stille og med god holdning, pleide det å bli ansett som en dyd, spesielt i et gudshus, på skrivebordet eller på skolen, mens sitt møte i tiåret har blitt uhyggelig og verdig fordømmelse. Å sitte og hvile mens andre tjener deg - en ambisjon fra overklassen - kan være kontraproduktiv og gjøre dem som gjør de fysiske oppgavene sunne mens du gjør de som er ventet på syke og modne for en revolusjon.

Selv om du begynner dagen med en intens treningsøkt rundt 60-90 minutter, kan du ikke føle deg selvtilfreds og hvile på laurbærene dine for restene av dagen. Bevegelse som foreskrevet av det medisinske samfunnet må være kontinuerlig - hele dagen; Dette betyr korte turer, strekninger eller deskercising som å gjøre stolen knebøy eller push-ups på skrivebordet.

Folk ser ned på deg hvis du sitter hele dagen!

Ansatte anbefales å reise seg og bevege seg hver halvannen time, eller enda bedre, gjøre jobben sin mens de står, eller gå sakte på en tredemølle med et vertikalt skrivebord. Bedriftsledere oppfordrer til denne typen arbeidsstasjoner fordi studier viser at produktiviteten øker, mental treghet forsvinner og stress reduseres når ansatte flytter.

Skolene lærer at barn trenger å bevege seg i stedet for å sitte stille hele dagen. Gym og fordypning er nødvendig for akademisk suksess. Også barn som trener er mindre stresset og mindre sannsynlig å bli mobbet.

Til tross for Netflix og Amazon Prime blir både barn og voksne oppfordret til å slutte å se på binge, eller kaste seg ut hver natt foran TV-en fordi medisinsk forskning peker på at TV-titting bidrar til fedme, søppel av junk food, passivitet, treghet, smerter i ryggen, stive knær og generell dårlig helse. Merk: det er øvelser du kan gjøre mens du ser på TV.

Tenk på konnotasjonene knyttet til å sitte kontra å stå:
  • Du stiller opp for dine rettigheter
  • Du er en oppriktig borger
  • Høyttalere står ved pallen
  • Cheer-ledere sitter ikke når de heier et lag til seier
  • En sittende and er sårbar for angrep
  • Folk setter seg opp og legger merke til flere måter å stå på
  • Å sitte i en spesifikk holdning over lengre tid er vanskelig på skjelettrammen, musklene og leddene
  • Jøder som er i sorg sitter shiva, og når de syv dagene med sittende shiva er over, tar de en tur rundt blokka for å betegne deres frihet fra sorg
  • Spør alle som tenker pensjonisttilværelse hvis han eller hun planlegger å bare sitte på en veranda

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show


Video Instruksjoner: Atlas, The Next Generation (Juni 2021).