Bestemmer hvor og når jeg skal meditere

• Kan 9, 2024

Begynnende meditasjon er et eventyr om indre oppdagelse og utvidelse til enorme rekkevidder og ressurser for Selvet. Derfor er det verdt å dra på den indre reisen for å høste mest mulig ut av å leve på jorden.

For å begynne, ta deg tid til deg selv, til ditt virkelige Selv. Det kan være når som helst på døgnet. Tradisjonelt, for eksempel i ashrammer, klostre og klostre, stilles stillheten til daggry eller forhåndsgodk til personlig meditasjon og refleksjon.

For å gi deg et eksempel, var en av tantene mine, søster Mary Rita, en nonne med Mission Helpers of the Sacred Heart. I 80-årene forlot hun denne verden mens hun satt i morgenmeditasjonen sin.

Nå er det veien jeg vil gå. Du vil høre andre historier om helgener som forlater mens du er i meditasjon. På et tidspunkt i livet kan det være en naturlig progresjon av jordisk liv til himmelsk liv, men for oss la oss snakke om å komme i gang og ikke den dødelige enden.

Neste gang på dagen som bidrar til en pause og tar stille tid er lunsjtimen. Morgenens presserende virksomhet ligger bak deg, og nå er en velfortjent pause forfriskende å lade opp til ettermiddagen.

Også sent på dagen er det en god tid å stille meditere etter å ha reflektert over dagens høydepunkt og laveste og planer for i morgen. Det som er fint med kveldsmeditasjonen er at du kan være stille resten av kvelden, verdens bekymringer er over for dagen.

Å gå videre til å faktisk planlegge en tid for meditasjon, skaper et privat sted å sitte uforstyrret. Det kan til og med være et eget hjørne av et rom som er lukket av en sammenleggbar skjerm.

I løpet av arbeidsårene mine gikk jeg ut på parkeringsplassen og satte meg i bilen med lukkede øyne og meditere. Nesten som en liten hule.

Kveldsmeditasjonen kan sitte på en benk i hagen din i varmt vær, eller hvis du er innendørs, det hjørnet av huset du lager din egen.

Når du har en dedikert plass bare for meditasjon, er et lite alter fint å holde gjenstander som inspirerer deg til å se innover: et stearinlys, røkelse, bønnekuler, inspirasjonsbok.

Kle deg så komfortabelt som mulig for situasjonen. Hvis du mediterer på lunsjtimen på jobb, vil du selvfølgelig være i arbeidsklærne. Men hjemme kan du prøve løse bukser og over-skjorte, så ingen deler av kroppen din blir innsnevret.

Hvis du mediterer på slutten av en serie med yoga yogastillinger, pakk deg inn i et lett teppe eller sjal og sett deg på matten.

Dette er begynnelsestrinnene til meditasjon. I en annen artikkel skal vi snakke om mål for meditasjon. I mellomtiden klikker du på koblingen for relaterte artikler ved foten av denne artikkelen for å gå til meditasjonstimer.

Meditasjonstimer for tenåringer og voksne
Mer enn 70 tilbud, fra guidede meditasjonsteknikker til stressende lettelse og relasjonsmeditasjoner ispedd vers, og en del av spesielle anledningsbønner. 114 sider. Alternativer for ebook og pocketbok.

Meditasjon for alle barn
Å sitte, gå, danse og gruppekretsmeditasjoner, sammen med positive bekreftelser, vers og fordelene med meditasjon for barn i alle aldre og evner i en 100 siders bok med illustrasjoner. Alternativer for ebook og pocketbok.

MERKNAD: Registrer deg under eller i høyre kolonne for vårt nyhetsbrev for meditasjon. Det krever bare din e-postadresse og blir aldri gitt ut eller solgt til noen. Hvis du når som helst ønsker å slutte å motta det, inneholder hvert nyhetsbrev en lenke for å melde deg ut. Gjør meditasjon som en del av din daglige rutine.

Artikkel av Susan Helene Kramer

Video Instruksjoner: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song (Kan 2024).