Burn the Fat, Feed The Muscle - Book Review

• Kan 4, 2024

Jeg er sikker på at hvis du er interessert i vekttap, har du sannsynligvis lest en rekke artikler, sett mange informasjonsmomenter for sent på kvelden og lest flere kostholdsbøker om emnet. Mange av disse bøkene, kjepphest diett og gimmicks for vekttap er ikke effektive og kan til og med være helseskadelige. Løftet om å gå ned i vekt uten endring i spisevaner eller trening kan være veldig tiltalende. Sannheten er at det ikke er noen magisk pille, kosthold eller hurtig gimmick for vekttap som vil fungere for å forvandle formen din til kroppen av drømmene dine. Effektiv fett tap krever hardt arbeid, engasjement, trening og en endring i spisevaner, som til slutt fører til sunne livsstilsendringer. Boken "Burn the Fat, Feed The Muscle" gir et solid, detaljert, ernærings- og treningsprogram, som gir deg spesifikke retningslinjer for effektivt å miste kroppsfett og bygge mager muskel.

Forfatteren Tom Venuto, har lang erfaring i helse- og treningsbransjen som helse- og fitnessforfatter, steroidfri kroppsbygger, trener og fett tapekspert. "Burn the Fat, Feed The Muscle" gir en informativ guide for ernæring og kondisjon som tar deg steg for steg gjennom Venutos fire viktige elementer for suksess: ernæring, vekttrening, kondisjonstrening og mental trening. Boken undersøker også de mange problemene med kjepphest dietter, vekttap myter, og hvorfor de ikke er effektive for sunt og permanent vekttap.

Denne boka starter med å se på skalaen og hvor misvisende skalaen din kan være. Mange mennesker veier seg selv daglig og blir frustrerte over mangelen på resultater og det svingende antallet. Imidlertid ser ikke skalaen på kroppssammensetningen din og viktigheten av forholdet mellom mager muskel og kroppsfett når du bestemmer din helse. Mer effektive vurderingsverktøy blir forklart i detalj slik at du kan velge den beste metoden for deg og få et mer realistisk mål på fremdriften.

En stor del av boka er viet viktigheten av ernæring som inkluderer: kaloriinntak, næringsinnhold og hydrering. Den inneholder informasjon om måltider på forhåndstrening og etter trening, utvalgte menyer for menn og kvinner og prøver på frokost, lunsj og middag. Jeg elsker enkelheten i måltidene. De er naturlige, næringsstoffer tette, matvalg med mulighet for et juksemåltid. Forfatteren understreker viktigheten av konsistens og å ta sunne matvalg som fører til suksess.

Boken forklarer også viktigheten av å trene hjernen for å lykkes ved å bruke positiv tenkning og mentalt fokus på å oppnå mål. Vekttap krever endring i tankesett, jevn trening og god ernæring. Å endre usunne vaner er ikke alltid like lett, så informasjonen i denne boken om trening av sinnet er ekstremt verdifull for å sette og effektivt oppnå målene dine for vekttap.

Vekttrening er en nøkkelfaktor for å endre kroppssammensetningen din for å redusere kroppsfettet og øke den magre muskelmassen. Denne boken inneholder et vekttreningsprogram som kan brukes for en nybegynner eller tilpasset et mellom- eller avansert nivå. Det inkluderer et program som heter “The New Body 28”, som er Venutos treningsprogram for hurtigstart for å bygge mager muskel. Øvelsene er grunnleggende og effektive, og selv om jeg trodde det ville være fint om boka inneholder bilder som demonstrerer øvelsene, er det en webside som det er referert til som inkluderer bilder av øvelsene og beskrivelsene.

Det er et kapittel om kondisjonstrening som forklarer fordelene med kardio for vekttap og gir detaljert informasjon om de mange typer kardio å velge mellom, anbefalt varighet og intensitet. Kapittelet utforsker også spørsmålene om å gjøre cardio før eller etter vekter, og hvis du skulle gjøre det på tom mage.

Boken inneholder også et avsnitt om platåer og avanserte teknikker for å fremskynde fett tap. Det avsluttes med flere vekttapverktøy som mål- og kalori-regneark og makro-næringsstoffdiagrammer.

Jeg fikk tilsendt en kopi av denne boken for anmeldelse. Oppsummert er dette en omfattende bok om ernæring og vekttrening og gir en sunn, effektiv plan for å øke mager muskel og redusere fett. Boken er godt skrevet og en lettlest som er et godt kjøp for hjemmebiblioteket ditt. Boken selges av Amazon og vil bli utgitt 10. desember 2013. Følgende er en lenke til en gratis forhåndsvisning av "Burn The Fat, Feed The Muscle."

brenne-the-fett-feed-the-muskel-preview-pdf.html

Video Instruksjoner: The Best Diet to Gain Muscle and Lose Fat - Burn the Fat Feed the Muscle Book Review 2018 (Kan 2024).