Beste ernæring for hårvekst

• April 26, 2024

Ville det ikke være flott å ha langt, tykt, skinnende hår? Selvfølgelig ville det, ikke sant? Vel, det er mulig, og du kan begynne å vokse sunnere frodige låser akkurat nå med ditt neste måltid.

Nøkkelen for sunt hår er den samme som for et sunt sinn og kropp - et sunt kosthold med lite fettprotein, fullkorn, fem til ni daglige porsjoner frisk frukt og grønnsaker og mye nøtter og frø. Unngå også kaffe, alkohol og søtsaker, som alle har en skadelig effekt på sunn hårvekst

Sunt hår er en vakker form for selvuttrykk som avslører din indre skjønnhet. La lyset skinne gjennom med et sunt hår glød med disse fem matvarene.

Egg - Egg er en utmerket kilde til proteiner og er spesielt rike på biotin (vitamin B7). Protein er den viktigste byggesteinen i hver celle i kroppen din, både inne og ute, inkludert hud, negler og hår og biotin er viktig i produksjonen av keratin, som er det fibrøse proteinet som danner den viktigste strukturelle bestanddelen av håret. Proteinet i egg er også lett å fordøye og assimilere seg i kroppen.

Green Leafy Vegetables - Grønne bladgrønnsaker er rike på jern og A-vitamin, som spiller en enorm rolle i hårveksten. For det første består hårrøtter av levende celler som krever tilstrekkelig næring. Jern er viktig for dannelse av røde blodlegemer, som er ansvarlig for sirkulasjonen av næring og oksygen i hele kroppen og inn i hårsekkene. Sunne hårsekkene bidrar til å gi sterkere hårvekst. A-vitamin spiller derimot en rolle i dannelsen av talg. Sebum er et fet stoff produsert for å fukte og gi næring til huden og hodebunnen for å bekjempe infeksjoner og patogener. En sunn hodebunn fører til sunne hårstrenger.

Sitrusfrukter - Sitrusfrukter - appelsinsitroner, grapefrukt - inneholder enorme mengder C-vitamin, som spiller en viktig rolle i produksjonen av kollagen. Kollagen er et sterkt protein som gir hårsekkene muligheten til å holde formen. Det hjelper også til å forhindre brudd på håret og opprettholde sterk hårvekst. C-vitamin er også en gunstig antioksidant som hjelper til å kvitte kroppen med frie radikaler, som er sterkt oksidative atomer produsert av kroppen under metabolismen. Disse frie radikaler er sterkt ansvarlige for håravfall, noe som forklarer hvorfor vi mister hår når vi blir gamle. Forbruk av vitamin C er med på å bekjempe dette oksidative stresset som fører til ungdommelig utseende hårvekst.

Nøtter og sjømat - Sjømat er en rik kilde til sink. Sink spiller en viktig rolle i å fremme hårvekst. Faktisk kan en mangel på sink føre til hårtap. Sjømat og nøtter er også gode kilder til omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er viktige for hårfortykning, og i forlengelse av dette, sterke hårstrenger. Dette forhindrer unødvendig brudd på håret som kan føre til stagnasjon av hårveksten. Sjømat er også rekkevidde i vitamin A, B, D3 og jern, som alle spiller en viktig rolle i hårveksten.

Avokado - Avokado er svært rik på vitamin E. E-vitamin er viktig for å hjelpe hårsekkene å jobbe mer effektivt. Det hjelper også med å balansere PH-nivåene som kan tette hårsekkene og forhindre dem i å fungere ordentlig, noe som fører til dårlig hårvekst. Videre er avokado rik på enumettet fett som er bra for hjertet.

Ting å unngå - Unngå for all del stressende frisyrer, som fletter og hestehaler og hårpleieprodukter, for eksempel krølltang og plukking. Forsøk alltid å la håret lufttørke så mye som mulig og bryte enhver vane med å trekke, trekke eller vri håret.

Konklusjon - Det kan være enkelt å forbedre hårveksten naturlig. Bare å spise sunt, inkludert matene ovenfor, vil støtte enorme endringer i hårveksten. Prøv det og se forskjellen i løpet av noen uker.

Husk å registrere deg på mitt gratis Natural Health Newsletter.

Klikk her for områdekartet.

Artikler du kanskje også liker:
Ti sunneste matvarer
Beste antioksidantmat
Viktigheten av å spise sunt
7 trinn for sunn mat og livsstil

For å abonnere på Natural Health Newsletter, bare skriv inn e-postadressen din i abonnementsboksen nederst på denne siden.

© Copyright av Moss Greene. Alle rettigheter forbeholdt.


Merk: Informasjonen på dette nettstedet er ikke ment å være reseptbelagt. Ethvert forsøk på å diagnostisere eller behandle en sykdom bør komme under ledelse av en lege som er kjent med ernæringsterapi.

Video Instruksjoner: THE BEST SURPRISE from ALICE IN WONDERLAND! (April 2024).