Basketballøvelser for barn

• Kan 4, 2024

Den doble driblingen
Ta to baller og dribler begge ballene samtidig. Etter å ha jobbet med dyktigheten en liten stund, kan du foreslå noe å fokusere på (en bil eller et tre hvis det er utendørs, eller noe på veggen eller nede på banen hvis du er i treningsstudioet) og la dem drible uten å se på ballene. Dribble i fem minutter uten stopp, starter tiden på nytt hvis en ball blir droppet. Avanserte driblere kan øke tiden, eller øke hastigheten etter hvert som de blir bedre på det.

Rødt lys grønt lys
Dette er en drill for et lag, og ikke bare en individuell spiller. Gi hver spiller en ball og la dem stå ved baseline. Roping "grønt lys" og la dem gå mot den andre enden av treningsstudioet mens du dribler. Når du roper "rødt lys", må hver spiller stoppe øyeblikkelig og slutte å drible. Spilleren som når den andre baseline først er vinneren. Denne drillen utvikler driblingsferdighetene sine og lærer dem hvordan de skal kontrollere ballen bedre. Få dem til å bytte hånd (hvis de kom opp med venstrehånda, går de høyrehendt tilbake og omvendt).

Scramble
For bruk med to spillere, eller med trener / forelder og barn. Plasser ballen på gulvet. La to spillere stå noen få meter fra ballen, med ryggen til hverandre. Når det blåses fløyte, må spiller 1 forhindre at spiller 2 får ballen, ved å bokse ham / henne ut. Dette lærer både offensive og defensive ferdigheter.

Alt går
Tre spillere står i nøkkelen. Ballen blir kastet i lufta, og alle tre spillerne går opp i returen samtidig. Spilleren som får rebound må skyte umiddelbart. De to andre spillerne prøver å stoppe ham fra å skyte på andre måter enn de som forårsaker fysisk skade. Her er lov å gjøre lovbrudd! Målet med boret er å kunne skyte under trykk. Den første av de tre spillerne som får en kurv vinner. De to andre spillerne setter seg, og to til kommer for å spille. Fortsett til det bare er en spiller igjen.

Frem og tilbake
La spilleren stå i nøkkelen, til siden av nettet med ballen i hånden. Still klokken i ett minutt. Når tiden begynner, vil barnet skyte fra siden, få sin egen rebound og deretter bytte til den andre siden. Etter hvert skudd, uansett om skuddet er gjort eller ikke, bytter barnet tilbake til den andre siden av nettet igjen. La dem telle hvor mange skudd som blir gjort på ett minutts tid. Flott for lag - du kan få dem til å konkurrere mot hverandre for å se hvem som scorer høyest.

Video Instruksjoner: Elite Basketball Camp 2015 - Øvelser (Kan 2024).