8 øvelser for å forbedre humøret

• Kan 14, 2024

Når vi føler oss nede, er det vanskelig å ha en god følelse av egenverd. Likevel hender det så ofte at når vi føler oss dårlige, virker det bare som om dagen kan gå fra dårlig til verre. Da blir du mer nede på deg selv og ingenting går bra.

Her er flere måter å sette deg i et bedre humør.

Spill litt oppløftende musikk, og det betyr at hva som er oppløftende for deg. Klassisk, rock, country eller pop, det spiller ingen rolle. I det siste for meg er sangen “Happy” min gang til sang for å få et smil i ansiktet.

Bevege seg! Selve handlingen med å bevege kroppen din vil få deg til å føle deg bedre. Dans til den musikken du legger på, ta en tur. Å bevege seg rundt vil ikke bare forbedre humøret, det hjelper også med å redusere stress, øker konsentrasjonen og forbedre fokuset.

Smil. Vi kan lure oss selv til å tro at vi er glade bare ved å smile. Prøv det akkurat nå, smil og se om du ikke føler deg bedre. Gjennomfør dette i hverdagen din ved å smile til folk du møter. Nå forbedrer du ikke bare livet, men livet til de du kommer i kontakt med.

Lag en takknemlighetsliste. Det er vanskelig å være i dårlig humør når du tenker på alle tingene du er takknemlig for i livet ditt. Når du begynner å lete etter ting som er riktig i livet ditt, prøver du å se etter de små velsignelsene i livet ditt, aldri ta noen av dem for gitt. Å ha et kjølig glass vann på en varm dag kan være en utrolig velsignelse når du tar øyeblikket til å være takknemlig for det.

Utfordre deg selv til å prøve noe nytt. Uansett om du lykkes eller ikke, vil du øke din følelse av velvære og følelse av verd. Hvem vet kanskje du vil finne ut at du har ferdigheter som du aldri visste om!

Nå ut til noen andre. Ring eller besøk en venn som du kanskje ikke har snakket med på en stund. Gjør ditt beste for å fokusere på dem og ikke snakke om problemene dine. Fortell dem hvor mye de betyr i livet ditt.

Husk at følelser passerer. Uansett hvor dårlig du føler deg i dag, vil du føle deg bedre. Unngå å gå ned i katastrofetankegang.

Tilgi deg selv. Ofte er en av grunnene til at vi føler oss nede, fordi vi forteller oss selv at vi ikke burde ha gjort noe i fortiden vår. Gjør endringer hvis du kan, men annet enn det, gi skyld.

Som du ser er det flere måter du kan endre humør og gjøre dagen bedre. Å ha en dårlig dag er et valg og å ha en god dag er et valg, hvilket vil du velge?

Video Instruksjoner: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Kan 2024).