7 påvist strategier for skyldfri ferie å spise

• Kan 5, 2024

Ikke gabb, gabb, i stedet kneble, kneble denne høytiden. Høsttakkefesten er nesten her, og begynnelsen på høytidsvekt-sesong. Snart frister måltider, fester og kontorsnacks deg til å angre alt det harde arbeidet som fører til din suksess. Imidlertid kan vi i år opprettholde vekten og jeg vil dele med deg noen velprøvde strategier for å glede deg over festlighetene med en virkelig, letthet av å være.

Den fallende økonomien lærer oss å forenkle: legg mindre på bordet, men gjør det mer viktig! Hvor mange forskjellige retter trenger vi? Hvor mange mega karbohydrater og fete ingredienser trenger vi for å pryde mat som rett og slett er deilig i seg selv! La oss komme tilbake til det grunnleggende i vårt eget liv så vel som maten vi spiser. Du er hva du spiser. La oss bli sunnere fysisk, følelsesmessig og åndelig.

Administrer de små stressorene i livet ditt, og du spiser ikke for å fylle et tomt hjerte; For rettidig hjelp med å håndtere stresset ditt, kan du høre på intervjuet mitt på ABCs Good Morning America Now. det er på tide å innse mønsteret med stressavhengighet.

Her er syv påviste strategier for skyldfri feriespising.

• Kultiver bevissthet. Jo flere mennesker ved bordet, jo mer spiser vi og delene er større enn når vi spiser alene, nesten 50% større. Plasser deg i nærheten av helsebevisste spiser.
• Gjennomfør måltidene dine slik du driver forretninger. Ikke ta mer enn din rettferdige andel. Spis som om du prøver en smaksmeny. Husk at når en vertinne serverer deg, kan det hende du får noen få porsjoner i ett - så vet hvordan en ekte porsjon ser ut.
• Saboterer du helsen din ved å spise mat som du vet er skadelig med usunt fett og bearbeidede ingredienser? I det minste være like lojal mot deg selv som du vil være overfor andre. Nyt et regnbueutvalg med deilig sesongens frukt og grønnsaker.
• Ikke hopp over måltider, spesielt ikke frokost, og kom sultne. Hopp over måltider bremser stoffskiftet, og når du er skrubbsultet, vil du være stresset og utenfor kontroll.
• Øk treningsopplegget ditt i løpet av høytiden. Ytterligere 20 minutter lagt til din normale treningsrutine vil motvirke de ekstra kaloriene i. Og etter et stort måltid, ta en 30 minutters spasertur for å angre noe av skadene og minimere halsbrann. Arteriene dine vil takke deg. Hvis du ikke trener, ikke vent til nyttårsforsett, start nå!
• I løpet av festlighetene skal du bruke strammere klær og ikke fjerne beltet for å spise mer. Du vil føle deg full og ukomfortabel som signaliserer at du skal stoppe. Lytt til kroppen din.
• Unngå å blande blandede drikker og innta for mye alkohol som også gir behovet for sukker. Litt vin kan være hjertesmart. Drikk vann for å føle deg fyldigere og bli kvitt giftstoffer.

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show