Sinnet ditt kan enten helbrede eller skade kroppen din

• April 30, 2024

Placebo-effekten beviser tankens kraft. Hvis du tror på en "magisk" pille eller behandling, vil du mesteparten av tiden forbedre deg. Imidlertid kan du bli overrasket over å høre at den kontrasterende mørke siden også er sann, referert til som nocebo-responsen. Med andre ord, når du tar en sukkerpille, kan du oppleve de dårlige bivirkningene relatert til pillen du tror du tar i henhold til Harvard Mental Health Letter (Mai 2011).

Placebo og nocebo er flip sider. Placebo betyr "Jeg vil glede", og nocebo betyr "Jeg vil skade." Sinnet, som 1600-talls dikteren John Milton sa, kan gjøre en himmel ut av helvete eller et helvete ut av himmelen. Det viser seg fra dobbeltblinde studier at våre forventninger til medisiner eller prosedyrer kan forme vår opplevelse. Følgelig kan hvordan en lege snakker med oss, påvirke hvordan kroppen vil reagere på behandlingen. Til og med fargen på en pille, våre assosiasjoner til den fargen - som blå som symboliserer ro og rød som symboliserer energi, kan utløse en spesifikk respons.

TV-reklamer vet alt om placeboeffekten når de maler idylliske bilder av glade pasienter som tar alle slags medisiner og gjennomgår operasjoner. De benytter seg av kraften i forslaget: Du kan føle deg lykkelig som disse pasientene. I kontrast er nocebo-effekten litt mer komplisert og mindre forstått.

Nocebo-effekten kan skyldes stresshormoner som kortisol som aktiveres av angst, tristhet, skuffelse eller dårlige minner. Det ville være flott om legene var diplomatiske, men mange er for stressede til å ha en varm nattemåte og kan bruke opprørende ord. Det ville være flott hvis utgivelsene pasienter må signere eller medisinene pasientene blir fylt ikke har en liste over alle de forferdelige tingene som kan gå galt, men lovlig må man informeres.

Derfor må du lede tankene dine til et positivt resultat:

• Gi deg selv et positivt forslag. Det er som å hypnotisere deg selv. Se for deg et vellykket resultat slik idrettsutøvere gjør før en konkurranse. Mennesker som gjør dette jevnlig regelmessig, spesielt før operasjonen, sier at de trenger mindre anestesi og opplever mindre smerter i etterkant.
  
• Transformer et gammelt negativt minne til et positivt. For eksempel er foreldre dyktige til å gi barnets mareritt en lykkeligere konklusjon, og forvandle terror til sikkerhet. Dr. Bernie Siegel rådet sine kreftpasienter som fikk strålebehandling, for å avbilde det som "gyldne stråler av legning." På denne måten flyter pasienter med helbredelsesprosessen i stedet for å bekjempe den.
  
• Handle rollen som en myndig pasient. Ikke tillat deg å bli objektifisert eller snakket om hos tredjeperson. Hvis du føler at legen din er brå, respektløs eller negativ, kan du få en annen mening. Legens negative tilnærming kan utføre et nocebo.

Nå bruker placebo / nocebo-effekten på de ikke-medisinske potensielle prestasjonene i livet ditt. Kan troen din komme i veien for å nå dine mål? Hva ville du gjort hvis du trodde at du ikke kunne mislykkes?

---

For mer informasjon om hvordan du håndterer stresset ditt og gjenvinne livet ditt, les boken min, Avhengig av stress: En kvinnes 7-trinns program for å gjenvinne glede og spontanitet i livet. For å lytte til arkiverte radioprogrammer med gjesteeksperter, besøk Turn On Your Inner Light Radio Show

Video Instruksjoner: 8 Horas Música para Dormir, Música Tranquila, Reducir Estres, Ve a Dormir, Música de Fondo, ☯2846 (April 2024).