Du trenger ikke medisiner for å komme deg gjennom ferien

• Kan 2, 2024

Det er sesongen å bli stresset av den tanke at alle andre er lystige. I tillegg forverres sesongmessige blues av Seasonal Affective Disorder. Fra å takle den vanskelige sosiale situasjonen, fraværende kjære og samlivsbrudd til gave, føler mange av oss skuffet over at vi ikke helt måler oss med Det er et herlig liv. Derfor er det økt bruk av "feel good chemistry", medisiner for å ta kanten av ulykka og angst. Og vi har en rekke medikamenter for å behandle spesifikke scenarier.

I økende grad er vi avhengige av medisiner "for å ta kanten" både for oss selv og våre barn. Ferien ser ut til å understreke vår ensomhet, uoppfylte forventninger og frykt. Mens medisiner som er dolet ut under tilsyn av en kliniker har sin rette plass, bekymrer jeg meg for lette og manglende tanker forbundet med å poppe disse pillene. Vi må ta tak i grunnårsaken i stedet for bare å hacke bort bladene. En fest, velge en gave eller lete etter kjærlighet kan oppfattes som eventyr i stedet for ulykker. Som med alle livsfakta, er det ikke faktum i seg selv, men vår holdning til det.

Tid er den mest dyrebare varen vi har. Hvorfor kaste bort det på prosjekter eller fester vi ikke vil bruke tid på å delta? Ikke la folk eller sosialt stevne stjele tiden din eller frarøve deg glede. Nyt ferien med mennesker og arrangementer som får tiden til å gå lykkelig. Vær sentrert i hva du enn gjør.

Min bok Slå på ditt indre lys tar opp dette emnet i et kapittel med tittelen Trening for når du er redd. Kapittelet beskriver ulike resepter for sinn / kropp, meditasjoner og øvelser rettet mot å overvinne sosial angst.

Her er noen forslag for å være høye på livet:

• Ikke løp fra frykten din. Innse det, bli venn med det og bli vant til det. Dette vil gi deg selvtillit. Innse og godta at du skremmer deg selv. Reduser frykten ved å visualisere alle mulighetene. Visualiser det verste utfallet for å fortynne det. Dette vil hjelpe deg med å forberede deg på møtene dine - som vil være enklere enn du forestilte deg.
• Øv til du kan oppnå målet ditt uten bevisst innsats. Øv festen eller be noen ut på en date til du kan gjøre det med å tenke på det, glatt og flytende.
• Stram tankene. Sett tankene på en ting om gangen. Ta hver ting som den kommer. Vi kaster bort mye energi når vi ikke fokuserer og konsentrerer oss. Distraksjonene sap energien vår og derfor vår glede.
• Ta tankene andre steder. Sinnet ditt sanser smerte. Så ta tankene vekk fra smerte i situasjonen. Konsentrasjonskraften er sterkere enn smertene. Pust til din egen rytme. Fokuser øynene og sinnet på et objekt i rommet, kanskje på gulvet eller taket. Fortsett å konsentrere deg om gjenstanden og bruk dine fire andre sanser for å oppleve det; forestil deg med andre ord hva som lukter, smaker, føles og høres ut. Det vil absorbere smerte og panikk.
• Slutt å prøve for hardt! For mye konsentrasjon beseirer seg. Lær å slappe av. Fokuser på det du vil og lett opp. La kroppen og det ubevisste sinnet hjelpe deg. Med andre ord, bryr deg ikke så mye. For eksempel, hvis du møter noen nye og overvelde ham eller henne med sterke følelser, vil personen komme tilbake fra deg.
• Visualiser suksess i stedet for å mislykkes. Skyv negative tanker ut av tankene dine ved å forestille deg at du tar tanken, ruller den opp som papir, binder den med en streng og kaster den i en vannstrøm.
• Utvikle en tilstedeværelse. Du kan gjøre dette ved å fokusere på tidligere suksesser, dine gode egenskaper og ditt unike bidrag. Fremhever en kvalitet om deg selv som du liker, og forstørr den. Intensiteten til denne kvaliteten vil skinne inn i rommet.

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren av Slå på ditt indre lys: Trening for kropp, sinn og sjel, en spesialist for stressreduksjon, motivasjonshøyttaler og personlig trener. Hun er verten for det ukentlige Turn On Your Inner Light Show på WGBB 1240AM i New York City, produserer et ukentlig nyhetsbrev om velvære og har blitt omtalt på radio / TV og trykte medier. Hvis du vil lære mer, besøk: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video Instruksjoner: Humans Need Not Apply (Kan 2024).