Beans Carb Chart - Atkins

• Kan 1, 2024

Bønner er en stift for mange dietter i regioner hvor animalsk protein (kylling, storfekjøtt, etc.) er vanskelig å få til. De er flotte for hardtarbeidende bønder, fordi de pakker mye kalorier i en liten pakke. Selv om dette er bra for folk som slaver i åkrene 10 timer i døgnet, er det mindre bra for folk som sitter i en kontorstol.

Karbohydratene som er oppført er de effektive karbohydrater - fiberantallene er allerede fjernet. Alle porsjoner er 1/2 kopp.

Adzuki bønner - 19,5g
Bakte bønner - 18g
Svarte bønner - 13g
Kikerter / garbanzobønner - 21,5g
Fava bønner - 21g
Grønne bønner - 2,9g
Hyacintbønner - 19,5g
Nyrebønner - 28g
Linsebønner - 22g
Lima bønner - 12g
Mung bønner - 7g
Marinebønner - 24g
Rosa bønner - 19g
Pinto bønner - 14,5g
Refried bønner - 12g
Snap bønner - 2g
Soyabønner - 8,5 g
Delte erter - 20,5 g
Hvite bønner - 23g
Vingede bønner - 12g

Viktig merknad - porsjoner måler alltid maten du skal spise - ikke maten før du begynner å lage mat. Så den halve koppen bønner er av kokte bønner, sitter på tallerkenen din og er klar til å spise. Bønner plumper seg betydelig mens de blir kokt. Så ikke måle bønnene før du steker. Du kan stappe langt flere bønner i en halv kopp når de er tørre. Sørg for å måle dem når de er ferdig tilberedt.

Hvis du har noen type bønner som ikke er på denne listen som du vil vite om, vennligst gi meg beskjed! Jeg er glad for å undersøke og oppdatere denne oppføringen.

Lavkarbo-diagrammer - hovednotering

Lavkarbo-diagrammer av Lisa Shea En må ha referansehåndbok for eventuell lavkarber. Hold antall karbohydrater av frukt, grønnsaker, kjøtt, alkoholholdige drikker og mer til fingerspissene. Mer informasjon ...

Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: 'Slow Carbs' and the Truth About Low-Carb Diets (Kan 2024).