Yoga 101

• Kan 17, 2024

Mange er interessert i å starte en yogapraksis, men vet ikke helt hvordan de skal begynne. Studio- og gymtimer virker skremmende, og valgene på nettet er overveldende. Hvordan starter man trygt og bygger et sterkt grunnlag for neste trinn? Det er måter å gå inn i yogaverden sakte og vellykket; her er noen.

Med spredning av yogastudioer i nabolaget er en nybegynnerklasse et flott alternativ. Disse beveger seg saktere og er en flott måte å lære grunnlaget utgjør. Enda bedre er et ettermiddagsverksted spesielt designet for nykommeren. De blir ofte kalt "Yoga 101" eller noe lignende, og blir annonsert på studioets nettsted. Det er alltid en god idé å jobbe med en lærer, og disse klassene tilbyr fellesskap så vel som et løpende forum for forbedring.

Mange treningssentre tilbyr også yogakurs; for idrettsutøveren som ønsker å legge til seg sin eksisterende rutine, er dette en flott måte å prøve yoga i et kjent miljø. Disse klassene tilbys vanligvis som en del av ens eksisterende medlemskap, og derfor er de økonomiske og praktiske. Gymklasser er vanligvis en time lange, noe som regnes som en kort klasse (de fleste studiotilbudene er syttifem til nitti minutter), og derfor fokuserer disse klassene sterkere på yoga for styrke og tøyning.

Det er de som av en eller annen grunn ikke vil starte i et studio-miljø. Med mange yogaentusiaster som fullfører yogalærerutdanning, er det ikke veldig vanskelig å finne en privatlærer, og mange tilbyr konkurransedyktige priser for å bygge praksis - en vinn-vinn for både lærer og student. Yoga Alliance, en ideell gruppe som setter standarder for opplæringsprogrammer og for lærere, har en liste over lærere som kan søkes etter område. En annen måte å finne privatlærere på er å spørre på lokale studioer. En tredje måte å finne klasser på er å sjekke fritidsprogrammer for klasser for byer; samfunnsorganisasjoner som kirker, moskeer og synagoger tilbyr ofte klasser som ikke er begrenset til medlemmer av kirkesamfunn. I tillegg vil nye lærere annonsere på samfunnsoppslagtavler eller ved jungeltelegrafen, så det er alltid en god idé å spørre rundt for å se hvem som er der ute.

For enkelhets skyld slår ingenting stuen med en klasse som strømmer på TV eller datamaskin. Dette har blitt stor virksomhet, og det er mange, mange valg. De fleste streamingtjenester vil tilby en gratis introduksjon og deretter belaste en månedlig avgift som ofte er mindre enn prisen på en studioklasse. Selv om det er noen gode lærere der streamingstimer, må man være ekstra forsiktig når man trener alene, da det ikke er noen tilgjengelig for å sjekke justering og sørge for at ens posisjonering er trygg. I tillegg jobber man uten motivasjon fra andre mennesker, så dette er en løsning som er best valgt av de som er fokuserte og liker den private tiden.

Imidlertid starter en, yogaens verden venter på å tilby fordelene. Når du er trygg på det grunnleggende, er det morsomt å oppleve yoga i alle omgivelser - det er fantastiske lærere som finnes overalt, og søket vil føre til en løsning unikt riktig for den enkelte. Glad øving!