Vintertennistrening

• Kan 11, 2024

Det er ikke noe bedre enn å kaste en ved på bålet og pakke sammen i et teppe med en kopp varm sjokolade på en kald vinterdag. Du kan finne litt tid til å lese en god bok eller bake noe fantastisk på kjøkkenet som vil resonere i hele huset. Veldig mange dager av dette, og tennisspillet ditt blir på vei nedoverbakke ganske raskt.

Enten du spiller tennis for gøy eller konkurransedyktig, kan vinterværet dempe dine utendørsforberedelser. Selv om det ikke er snø eller regn på bakken, og domstolene er helt tørre, gir ikke kalde temperaturer deg akkurat motivasjon til å treffe banene utendørs.

Tenk på de mange andre alternative aktivitetene du kan gjøre innendørs som vil hjelpe deg å jobbe med tennisspillet ditt uten å løfte raketten.

• Fotarbeid - finn litt plass i garasjen eller kjelleren, og jobb med fotarbeidet. Det er mange måter å få føttene til å bevege seg, fra hoppetau til grunnleggende humleplater. Du kan også gå skritt over en tenkt linje, vekslende på en fot som går side til side. Slå på litt musikk. Vær kreativ.


• Vekter og motstandsbånd - du kan gjøre dette i treningsstudioet eller hjemme, men hvis du ikke faktisk spiller tennis, kommer musklene til å bli myke på kort tid. Hold opp bicep-krøllene eller prøv lunges med en varmevekt. Forsøk å engasjere de viktigste muskelgruppene og vær oppmerksom på håndleddet, albuen, kneet, ankelen og kjernen.


• Strekking - det er ikke noe bedre tidspunkt for tøying enn når du ikke deltar aktivt i annen type fysisk aktivitet. Musklene dine vil takke deg for at du strekker deg, og du vil føle deg bedre på og utenfor banen. Husk å ikke sprette mens du er i en holdeposisjon. Ikke glem å gjøre litt strekk for nakken og ryggen også.


• Sofa Surfing - du kan faktisk jobbe med tennisspillet mens du slapper av i sofaen. Vi anbefaler ikke dette hele vinteren, men kroppen din trenger en pause fra tid til annen. Ta deg et par timer å se tennis på TV, vær nøye med strategi og domstolsposisjonering, eller finn en bok om mental seighet på tennisbanen.

I tillegg til det ovennevnte, når det kalde været slipper litt, kan du ta turen utenfor for en rask spasertur, en rask sykkel rundt i nabolaget, aking eller gå på ski hvis du har snø, eller gå turer hvis du ikke gjør det.