Hvorfor Puberty gjør barn sårbare for sportsskader

• Kan 19, 2024

I del I snakket jeg om hvorfor barn så sårt trenger en lavsesong. I del II av denne ungdomsidrettsserien snakker jeg om hvorfor puberteten er en så svart boks i ungdomsidrettsutviklingen.

Det kan hjelpe deg å konseptualisere et barns utviklende kropp som å bake en sjokoladekakekake. For den perfekte cookien trenger du spesifikke ingredienser i riktig proporsjon for at informasjonskapselen skal bake riktig. Et barns voksende og utviklende kropp er lik og trenger en rekke ingredienser for å vokse riktig - en balanse mellom matvarer, fysisk aktivitet, trening, hviletid, berikelse og moro. Gå glipp av en ingrediens, tilsett for mye av en ingrediens, og barnet vil ikke "bake" riktig.

For barna våre er dagens nivå på ungdomsidrettsdeltakelse som å ha for mange sjokoladebiter i en cookie - for mye av det gode, spesielt hos prepubertale barn. Å merke et barn som stjerneidrettsutøver før puberteten er fullført er som å tildele en baker den beste oppskriften på en cookie før smaksprøvene er fullført.

Under eller over-baking ødelegger cookien vår kvalitet. På samme måte trenger barna et visst aktivitetsnivå på en barnevennlig måte for at kroppene deres skal utvikle seg som idrettsutøvere. Ellers vil de ende opp enten under utviklet, og overvektig, eller over presset, med fysisk og emosjonell utbrenthet og skade.

I puberteten akselererer vekst, hormoner endrer styrke og fysiske forandringer oppstår, og som et resultat blir barnets koordinering midlertidig vanskelig. Mange barn blir faktisk dårligere på idrett i puberteten før de setter seg inn i de nye kroppene. Alle barna må venne seg til ny høyde og styrke og jenter må venne seg til en helt ny kroppsform sammen.

Bob Bigelow, tidligere NBA-spiller og ungdomsidrettsaktivist, er veldig opptatt av at for mange barn blir marginalisert som dårlige idrettsutøvere før de har fått en mulighet til å bli ferdige med å vokse og utvikle seg. Mange av våre mest kjente idrettsstjerner hadde sin egen idrettskamp. Visste du at Michael Jordan ble kuttet fra sitt andre basketball-lag? Han var bare 5’9 ”den gangen. Men i løpet av de neste to årene vokste han 8 tommer og utviklet nok koordinering mens han var på JV til å være med på universitetsteamet som senior på videregående skole. Og det var da hans sanne ferdigheter begynte å skinne.

Like viktig for behovet for fysisk aktivitet i barndommen er riktig mengde aktivitet. Faktisk er passende nivåer av sportsdeltakelse mye mindre enn hva barna gjør for tiden. Ungdomsidrettseksperter som Bigelow og Grasso føler at barn i 3. til 5. klasse bør drive med en organisert idrett per sesong ikke mer enn 3 ganger i uken på 90 minutters varighet. Og alle barn skal gjøre noe aktivt hver dag uformelt med venner og familie.

All denne informasjonen er i samsvar med de nye American Academy of Pediatrics Youth Sports uttalelser om deltakelse som er varme fra pressene og bør få oss alle til å pause og virkelig vurdere typen og mengden aktivitet barna våre deltar i.