Vekt settpunkt - Hvordan endre det

• Kan 17, 2024

Kroppen din har endt opp med et altfor høyt vektpunkt. Du vil gå ned i vekt! Hvordan endrer du vektets vektpunkt til et sunnere, lavere antall?

Forsikre deg om at du først leser artikkelen min om Vekt settpunkt slik at du forstår det grunnleggende. På den måten vet du hva du endrer.

Hvis du er voksen, bestemte kroppen din hva den mener er ditt sunne vektpunkt. Det kan selvfølgelig være galt galt :). Organer gjør feil. Så nå er det på tide at du justerer kroppens innstillinger forsiktig for å være sunnere.

Undersøk riktig vekt
Ikke gå etter motemodeller! De er ofte ganske usunne. Snakk i stedet med legen din. Bestem en rimelig vekt for høyden og kroppsfasongen. Jeg har en BMI-kalkulator for å komme i gang, men det er bare et veldig grovt estimat for et sunt nivå. Forsikre deg om at du får legens råd og hjelp med dine mål.

Beregn 10% vekttap
Finn ut hva ti prosent vekttap av din nåværende vekt vil være. Det vil si ta din nåværende vekt og dele den med ti. Så hvis du for øyeblikket veier 300 pund, deler du 300/10 = 30 pund. Hvis vektmålet ditt er innenfor (mindre enn) tallet, bruker du vektmålet i stedet. Så hvis du bare hadde 20 kilo å miste, er målet ditt 20 kilo i stedet for 30.

Gå ned i vekt
Følg alle rådene på dette nettstedet og forumet for å jobbe flittig, uke for uke. Spis godt, sov godt, og finn en øvelse du liker. Tenk på trinn på 5 pund til du når det målet vekttap.

Feire!
Når du når målet ditt, la oss si om 30 pund vekttap, feir! Dette er en viktig seier i veien mot din nye, bedre vekt.

VEDLIKEHOLDE
Dette er den kritiske delen som mange mennesker ikke får rett i. I følge Harvard Medical School og mange andre studier, må du nå VEDLEGge denne vekten i seks måneder eller mer. Det er riktig - MISK IKKE MER VEKT. Jeg vet at det er vanskelig! Du er på rulletur. Du vil fortsette. Du vil pløye rett igjennom. Og jeg sier ikke å spise usunt på dette tidspunktet, eller å slutte å trene. Sett deg heller inn i denne vekten. Vær komfortabel med det. Spis godt, sov godt og trene. Gi kroppen din tid til å innse at dette er riktig voksenvekt.

Etter seks måneder vil kroppen din nå få et nytt settpunkt! Det er her den mener den skal være som voksen. Du vil også ha trent deg opp til å være komfortabel på dette tidspunktet som en "normal levetidsrutine." Du vet hvordan du spiser og trener for å bli her uten ekstreme tiltak. Dette er din nye normale. Og nå kan du begynne å friske og rampe opp litt for å rykke ned igjen. Og kroppen din vil ikke kjempe deg hardt, fordi du bare beveger deg litt ned fra "utgangspunktet."

Kom innom forumene, Facebook-siden eller Twitter-feeden vår - vi hjelper deg med hvert trinn!



Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Nissan Leaf: Hvordan bytte bremser bak - 2011 til 2017 mod. (Kan 2024).