Måter å forbedre appetitten på

• Kan 2, 2024

Når vi blir eldre, mister vi noen ganger lysten til å spise fordi vi er triste, ensomme eller bare ikke motiverte. Uansett årsak, for mange eldre kan tap av matlyst være et alvorlig problem. Hvis du har problemer med å finne noe å spise som høres veldig appetittvekkende ut, er her noen tips og triks som du kan bruke for å hjelpe deg med å nyte maten igjen.

Spis som et barn igjen

Husker du hva du likte å spise som barn? Lukten og smaken av mat kan vekke gode minner. Så prøv noen av matvarene du spiste da du var ung. Hva elsker barnebarna dine å spise? Her er noen ideer for å komme i gang:

- Smørbrød med jordnøtt og gelé
- Jordnødssmør og banansmørbrød
- Fransk ristet brød og sirup eller frukt
--Muffins
--Fingermat som grønnsakspinner med dukkert
- Strykkeost
- Havremel (spesielt om vinteren, det lager en varm frokost)
- Fransk pommes frites (gjør dem i ovnen for en sunnere godbit)
- Frukt (ta deg tid til å skrelle og skjære i biter av bitestørrelse)

Alle har favoritter fra barndommen som kanskje får de smaksløkene til å gå. Tenk på det og gi deg en smak av hjemmet og matlagingen.

Bytt måltider

Du må lage dine egne regler nå, og jeg sier at du spiser frokost til middag eller rester fra kvelden før til et velsmakende morgenmåltid. Jeg elsker rester av pizza og spesielt meksikansk mat til frokost. Du bør prøve det. Og hva er det som gjør en bedre middag enn eggerøre med ost og sprø toast? Lunsj er det perfekte tidspunktet for matrester.

Matlaging for en eller to

Mange eldre sier at det er så vanskelig å bli motivert for å lage mat når det bare er for en eller to. Hvorfor ikke fortsette med å lage hele oppskriften og bevisst gi deg rester, så alt du trenger å gjøre er å gjenoppvarme til et nytt måltid. På den måten får du lage mat i mer enn en eller to og glede deg over den ekstra fordelen ved å ikke måtte lage mat senere i uken.

Bryt en slankeregel

Et av de beste tipsene for slanking er å slå av fjernsynet og sette av andre distraksjoner og fokusere på måltidet. Hvis du ikke legger merke til hva du spiser, kan du spise for mye. Så hvis du ser på TV eller gjør annen aktivitet mens du spiser, kan det hende du får næringen som kroppen din trenger, uten å innse at du ikke ønsket å spise i utgangspunktet.

Når du bruker disse små tipsene for å starte appetitten, må du alltid huske at du over tid bør være sikker på å følge retningslinjene for sunt kosthold. Mat som er bra for deg, kan fortsatt være velsmakende og morsom å spise.

Video Instruksjoner: Hvordan øke med 1 maske, rett og vrang (Kan 2024).