Turgåing forhindrer hjertesykdom

• Kan 7, 2024

Overvekt er en økende epidemi i USA. Det er mange grunner til fortsatt økning i utbredelsen av overvekt. Jobbmarkedet har endret seg fra arbeidskrevende til stillesittende krav. Underholdningstypen har endret seg til middag ute og en film i stedet for å lage mat hjemme og ta lange turer. Tilgjengeligheten av hele matvarer og naturlige produkter har redusert. Ofte er prisen på hele, naturlige matvarer ganske høyere enn det overforedlede, usunne alternativet.

I følge Center for Disease Control and Prevention (CDC) var 35. 7% av voksne overvektige i 2009-2010-studiene. Dette tallet har økt dramatisk de siste 20 årene. De oppgir også at den viktigste dødsårsaken hos både menn og kvinner er hjertesykdommer. I de fleste tilfeller kan hjertesykdommer forebygges ved å endre en stillesittende livsstil til en aktiv, sunn livsstil.

Ting har endret seg og ikke på en positiv måte for de som søker en sunn livsstil. Det kan virke vanskelig å opprettholde en sunn vekt. Det er imidlertid like enkelt som å gå. Det er riktig, ved å ta på deg joggeskoene og gå en kort spasertur kan helsen din forbedres. Walking hjelper deg med å bygge styrken i hjertemuskulaturen. Fortsatt gange øker utholdenheten og oppmuntrer til naturlig legning i kroppen din.

Det er enkelt å utvikle en vandrerutine. Bare begynn. Begynn å gå i dag. Gå for å nyte den friske luften og å hygge deg med en kjær eller for å nyte tiden alene. Gå for å kjenne vinden i ansiktet mens du styrker musklene i kroppen. Begynn med fem minutter om dagen, og øk deretter til du har oppnådd ønsket tid du vil gå. Når du har nådd tiden du vil gå hver dag, øker du hastigheten. Sett litt pep i skrittet ditt, og det vil øke kvaliteten på turen. Turgåing vil bidra til å tilbakestille stoffskiftet slik at kroppen din begynner å bruke lagret energi, fett, på en effektiv og naturlig måte.

Å øke aktivitetsnivået ditt sammen med å spise sunn, hel, naturlig mat, mange sykdommer kan forhindres eller til og med kureres. Kroniske sykdommer som overvekt, hjertesykdommer, diabetes type 2, selv visse typer kreftformer kan forhindres. Det er avgjørende for den enkelte fremtid og nasjonens fremtid å ta skritt for å forbedre seg i områder der hver enkelt kan. Turgåing er et valg som kan tas i dag til fordel for helsen din i morgen. I løpet av den første uken etter å ha startet et vandringsprogram, merker enkeltpersoner forskjell i energinivået og følelsesmessig velvære. I løpet av to uker begynte individer å merke vekttap og forbedre muskelprestasjonen.

Hvis legen din har fått beskjed om at du har hjertesykdom eller mistenker at du er i fare for å bli en kandidat for hjertesykdom, kan du spørre legen din om å legge turgåing i treningsrutinen. De fleste enkeltpersoner er i stand til å starte et nybegynnere turprogram uten dårlige effekter. Det er en av de sikreste treningsrutinene å følge. Det er uansett viktig å diskutere helsevesenets rutiner med legen din. Hvis du ikke klarer å starte en rutine på dette tidspunktet, vil legen din ha forslag til å komme i gang.

Video Instruksjoner: Livsstilssykdommer (Kan 2024).