Visualiser hva du vil huske

• Kan 6, 2024

Før jeg går i matbutikken, spør jeg alltid familien min om det er noe spesielt de ønsker at jeg skal få mens jeg er der. Forleden spurte datteren min om rosiner, Cheerios og vegetarisk ingefærskylling. Min sønn ville ha Lorna Doone-informasjonskapsler og en blandet fruktsalat. Min mann ba om banan nøttemuffins og epler. Jeg kom tilbake med alt jeg trengte til middag, og alle gjenstandene min familie ba om, men jeg skrev ikke en ting.

Jeg har ikke skrevet en dagligvareliste på flere måneder. Jeg bruker visualisering i stedet. Når jeg tenker på hva jeg vil kjøpe, forestiller jeg meg emballasjen, og jeg kan også forestille meg at jeg går gjennom gangene og legger varene til kurven min. Hele prosessen tar mindre tid enn å lage en liste, grave etter den når jeg kommer til butikken, sjekker tingene av det osv. Jeg vil bare ikke være plaget med alt det lenger når hukommelsen min er en utmerket lagerhus for informasjon.

"Det sies ofte at et bilde er verdt tusen ord," skriver Janet Fogler og Lynn Stern i sin bok Forbedre hukommelsen: Hvordan huske hva du begynner å glemme.” Hvis du tar deg tid til å lage et meningsfylt bilde og deretter holder det bildet i hodet et øyeblikk, er det mer sannsynlig at du husker det. ”

Minneeksperter Henry Lorayne og Jerry Lucas tilbyr en morsom visualiseringsteknikk i Minneboken: Den klassiske guiden for å forbedre hukommelsen din på jobb, på skolen og på lek. Hvis du har flere forskjellige ærender å utføre, kan du prøve å koble dem sammen visuelt, jo mer humoristisk er foreningen desto bedre. For eksempel, i dag trenger jeg å hente litt brokkoli og en utfylt medisinsk form. Jeg må også bekrefte en avtale. For å koble de tre kan jeg tenke meg å gå inn på barnelegenes kontor hvor resepsjonisten overlater meg en konvolutt fylt med brokkoli. Jeg tar deretter ut brokkolien og bruker den som telefon for å bekrefte avtalen.

"Hvis du faktisk visualiserte de dumme bildene, vil du huske tingene du må gjøre," skriver Lorayne og Lucas.

Jeg synes denne øvelsen er veldig morsom og nyttig, bare forfatterne foreslår at du prøver å sette lenken i den rekkefølgen du vil utføre oppgavene. I min forestilte lenke bekreftet jeg utnevnelsen sist, men i virkeligheten var det en førsteprioritet. Å prøve å sette den dumme historien i nøyaktig rekkefølge ville være for mye arbeid etter min mening - og jeg er en profesjonell skribent. Det som betyr noe er at du visualiserer hva du vil gjøre, konsentrerer deg om det et øyeblikk, og mest sannsynlig vil du huske å gjøre det.

Video Instruksjoner: The Immune System Explained I – Bacteria Infection (Kan 2024).