Ved hjelp av et mantra

• Kan 16, 2024

Meditasjon er i hjertet handlingen med å bremse nok til å fokusere kroppssinnet på et bestemt syn, lyd eller sensasjon. En måte å gjøre dette på er å bruke en mantra, en kort stavelse eller serie stavelser som blir chanted for å oppnå dette fokuset. Avhengig av læreren, kan et mantra innrette ens bevissthet med egenskapene til et bestemt guddom eller trossystem; det kan også åpne ens vilje til å høre meldinger fra ens høyere makt. Ettersom mantra-repetisjon kan bidra til å aktivere det parasympatiske nervesystemet og dermed øke avspenningen, kan det være et nyttig verktøy selv for de uten spesiell åndelig tro.

Mantra praksis fungerer ved repetisjon. Utøvere synger eller synger mantraet, med fokus på lyden. Dette kan være så enkelt som et enkelt ord før eller etter asana praksis, eller så komplisert som en kirtan økt med instrumenter, kompliserte memoriserte vers og en stor gruppe deltakere. Synkronisering av pusten med sangen fokuserer oppmerksomheten og fremmer enda mer avslapning.

Buddhistiske, tantriske og hinduistiske tradisjoner bruker alle mala, eller streng på 108 perler omtrent som en romersk-katolsk rosenkrans. Tanken er å synge en repetisjon av mantraet for hver av perlene på mala. Med bruk, mala antas å bli gjennomsyret av mantraens og utøverens essens. Malas kan kjøpes i mange bokhandler i New Age og Eastern religion; de kan også opprettes personlig hvis man er så tilbøyelig. De er nyttige accouterments, men er ikke avgjørende for en mantra praksis.

Det er mange slags mantra. Det er mulig å bruke et favorittdikt eller en bønn som et mantra. Noen tradisjoner forbinder spesielle ‘frølyder’ med forhøyede bevissthetstilstander. Det er de som tror at personlig mantra bare kan overføres fra lærer til elev. Det er opp til utøveren å bestemme hva slags mantra man skal velge og om lærers overføring er av verdi eller ikke. De som er interessert i å prøve mantrautøvelse, kan begynne med å velge et ord med positive assosiasjoner, for eksempel ‘fred’, ‘kjærlighet’ eller ‘sindsro’, eller et kort vers fra en elsket hellig tekst.

Den desidert mest kjente tradisjonelle mantraen er ‘om’, som er en hellig lyd over religionene med opprinnelse i Asia. Selve ordet antas å være lyden som ble laget av universets opprettelse, og er lik det "amen" som brukes i Vesten. Et annet godt mantra for nybegynnere som er interessert i en tradisjonell sang er uttrykket Lokah samastha sukhino bhavanthu , som oversettes til "kan verden bli gjennomsyret av velvære".

De som har problemer med guidede eller visuelle meditasjoner, kan finne kombinasjonen lyd og pust iboende i mantra å være behjelpelig med å slå seg ned hjernen før du begynner. Andre vil oppdage at bruken av a mantra er en komplett meditasjon i seg selv. Som mye forbundet med yoga og meditasjon, er det viktig å eksperimentere, improvisere om nødvendig og legge merke til effekten av øvelsen på ens liv. Prøv det, og se hvordan det fungerer for deg.

Video Instruksjoner: Shiva mantra for Divine Help and Protection ॐ Mantra for protection (Kan 2024).