Topp 5 tips for å meditere på offentlig transport

• April 29, 2024

Uansett hvor du går i verden, synes offentlig transport å være en av de tingene som hever alles blodtrykk.

Høye lyder. Dårlig vær. Tapte forbindelser. Avbestillinger. Det kan være nok til å kortslutte noens tålmodighet. Men det er noen enkle tips du kan bruke for å holde følelsen av ro midt i alt dette kaoset. Ett ord: Meditasjon.

Alle tenker at for å meditere, må du sitte på en Zafu-meditasjonspute, hender i bønn, røkelsesforbrenning og i total stille lykke i 30 til 60 minutter.

Jeg sier, benytt anledningen når du har det, uansett omstendigheter. Her er 5 tips for å fange reisemeditasjonsglede!

1. Fokuser på pusten. Det enkleste du kan gjøre under kaos for å tømme tankene dine, er å fokusere på å tømme lungene. Finn en stol (eller stolen din hvis du er i fly), legg føttene flatt på bakken, og tenk bare på å ta 5 sakte, dype åndedrag. Lukk øynene hvis du ønsker det, eller bare fokuser på et sted foran deg hvis du heller vil holde øynene åpne.

2. Oppfordre fantasien. Hva er ditt favorittsted i hele verden? På fjellet nær en bekk med en fantastisk utsikt? På en mesa med utsikt over ørkenen sørvest? Gå inn i din visuelle minnebank, finn det stedet du elsker at du føler deg mest i fred, og forestill deg å sitte eller stå midt på dette stedet.

3. Slå på litt zenmusikk og still inn sporet. Kjøp en iPod eller annen MP3-spiller og lag en spesiell spilleliste som er full av treg musikk som får deg til å føle deg fredelig. Når kaos er tema for dagen, må du være i fred med treg, rolig musikk.

4. Bruk positive bekreftelser. Bekreftelser er utsagn som vi kan fortelle oss selv å forbedre vår holdning og finne en følelse av fred. Reisebekreftelsen min er enkel - "Jeg er så glad og takknemlig for å være til stede i dette øyeblikket." Jeg sitter, lukker øynene og hvisker det stille for meg selv til jeg kan åpne øynene og smile. Noen ganger tar det halve flyturen, men jeg gjør det, og det kan du også!

Og hvis ingen av disse tingene er på listen over ting du vil være komfortabel med - her er nummer 5 - hardt godteri. Hvis du synes det er umulig å fokusere, finn pusten, forestill deg et mer fredelig miljø eller bruk positiv prat for å få deg til et sted med fred, finne en peppermynte eller annet passende hardt godteri. Sett deg ned, legg den i munnen og pust mens den løser seg. Ikke bite den i to, ikke svelg den når den er liten nok. Bare sitte, puste og la det gå i oppløsning. Hvis tankene dine går til en mer fredelig tilstand, gratulerer, mediterer du.

Meditasjon handler om å roe sinnet, redusere stress og være fredelig. Det er mange stier til det, uansett hvor du er på reisen.

Trygge reiser.

Video Instruksjoner: What you NEED TO KNOW about getting around NYC | SUBWAY, bus, and car TIPS & COST (April 2024).