Tips for å mestre en oppgaveliste med ADD

• Kan 18, 2024

Jeg deltok nylig på et webinar hvor programlederen ikke trodde at oppgavelister fungerte veldig bra for folk med oppmerksomhetsmangel. Hun presenterte logiske ideer for konklusjonene sine, og hun ga også noen gode alternativer. Imidlertid, hvis du elsker en oppgaveliste, eller du vil elske en oppgaveliste, her er noen måter du kan oppnå mestring av listen din på.

Det viktigste å vite er at en oppgaveliste ikke er en liste som er 30 sider lang! Den superlange listen for aldre er kontraproduktiv. Det er overveldende. Personer med oppmerksomhetssvikt har problemer med å holde oversikt over hva som må gjøres på rett tid. Det er ingen måte å effektivt administrere den altomfattende, omfattende oppgavelisten.

En flott oppgaveliste er faktisk flere lister av forskjellige grunner og tider. Det er en liste for hvert område du har gjøremål som må fullføres. For eksempel kan du ha en stillingsliste og en husholdningsliste. En liste vil være for øyeblikkelige artikler. Hva må gjøres i dag og i morgen? En annen liste vil være for uken, mens en annen kan liste varer etter månedene eller årstidene når jobbene oppstår. Hvordan du organiserer det vil avhenge av hva dine behov er og hva som gir mening for deg.

Lag kriteriene for hva som er viktig. Bruk disse kriteriene for å lage en liste som er prioritert, slik at de viktige elementene blir gjort først. Jeg skriver alt ned, slik at jeg ikke glemmer en haug med ting. Deretter går jeg gjennom og nummererer dem etter hva jeg føler er mest kritisk. Nummerering av elementer etter at jeg har laget listen forhindrer meg i å bli fast i det jeg setter sammen listen. Jeg har hovedrollen i de viktigste elementene.

Når du jobber gjennom listen din, er det ikke hvor mange elementer du fullfører som er viktig. Det som er avgjørende er hvor mange av de viktigste tingene du fullførte. Planlegg listen din i henhold til når dine mentale og fysiske energibehov samsvarer med oppgaven du vil fullføre.

Overskriver jeg? Jeg gjør. Du vil kanskje ikke gjøre det. Jeg får gjort mer hvis jeg blir overmålt, men andre mennesker kan bli overveldet. Hvis jeg ikke får gjort alt på slutten av dagen, kan jeg flytte det til en annen liste.

En ting jeg gjør er å knytte listene mine til et e-postdokument og sende dem til meg selv. Deretter kan jeg få tilgang til dem uansett hvor jeg er. Dette gjør det enkelt å skrive ut listen og oppdatere den. Noen mennesker bruker programmer, men jeg liker å gå semi-old school. Håndskrift er en oppgave for meg, så det er enklere å gjøre lister på datamaskinen min.

Når jeg har listene mine, og jobber listene mine, kan jeg oppnå mye. Når jeg ikke er på listen og bare driver, løper dagene mine inn i hverandre som fargene på et barns akvarell. Jeg blir veldig lite gjort. Å kjøre listene mine er avgjørende for at jeg trives. Her håper vi at disse tipsene vil være nyttige i å lage arbeidshestelister for deg.


Relaterte linker: Relaterte lenker under denne artikkelen kan være av interesse for deg.

Nyhetsbrev: Jeg inviterer deg til å abonnere på vårt gratis ukentlige nyhetsbrev. Dette gir deg alle oppdateringene til ADD-siden. Fyll ut blanket under artikkelen med e-postadressen din - som aldri blir gitt videre utover dette nettstedet. Vi selger eller handler aldri din personlige informasjon.