Lære barn takknemlighet

• Kan 3, 2024

Hvis du ennå ikke er kjent med feltet Positiv Psykologi, vil jeg benytte anledningen til å presentere deg. Innenfor forskningen ligger premissene og resultatene fra Positiv Psykologi gode verktøy for foreldre å gi videre til barna og for foreldrene å bruke i sine egne liv.

Martin Seligman, kjent som faren til Positiv Psykologi, har skrevet flere bøker som veileder mennesker mot realiseringen av Autentisk lykke (en av boktitlene hans). Hans tidlige forskning på hjelpeløshet førte til slutt til en interesse for å hjelpe mennesker motstå hjelpeløshet. Dr. Jonas Salk, kjent for utviklingen av den første polio-vaksinen, beskrev Seligmans arbeid som en "psykologisk immunisering" for barn. Ved å lære barn hvordan de skal leve optimistisk, bygger vi sterke og spenstige barn som er bedre rustet til å møte livets kurvekuler uten å bli deprimerte, blokkerte eller dårlig utstyrte.

Forskere som Mike McCoullough og Robert A. Emmons vet en ting eller to om optimisme. Deres omfattende forskning på takknemlighet viser positive fordeler utover det noen måtte ha våget å forestille seg. I et av sine felles forskningsprosjekter delte de deltakere i tre forskjellige grupper. Den første gruppen ble bedt om å føre en ukentlig journal der de sporet ting de var takknemlige for. Den andre gruppen ble bedt om å spore hendelser som de vurderte som misnøye. Og en tredje gruppe ble bedt om å liste opp fem hendelser som hadde skjedd i løpet av den siste uken.

Gruppene fortsatte i ti uker, og på slutten av ti uker oppdaget de at deltakerne som holdt takknemlighetsjournalen var "mer gledelige, entusiastiske, interesserte, imøtekommende, energiske, spente, målbevisste og sterkere enn de i den misnøye hendelsesgruppen" . Utover det - de viste økt spenst, reduserte nivåer av depresjon og stress, og en økning i handlinger som hjalp andre mennesker. De trente også mer og var mer vellykket med å gå mot oppnåelse av mål.

Forskningsresultatene innen positiv psykologi er nok til at enhver forelder kan utforske konseptet mer. Hvordan kan du bruke positive psykologprinsipper i din daglige foreldrepraksis?

Nedenfor er fem enkle måter å begynne å lære barna om takknemlighet på:

1. Start en takknemlighetsdagbok. Det kan være en delt familiebok, eller hvert av barna dine kan ha sine egne. Lag et nattlig ritual med å skrive ned og snakke om noe fra den dagen du er takknemlig for. Selv små barn kan bruke oppfinnsom stavemåte, tegne bilder eller resitere mens du skriver for å delta.

2. Uttrykk deg selv. La barna høre uttrykk for takknemlighet gjennom dagen. Du kan utgi disse utropene til venner, når du observerer noe vakkert i naturen, eller til dine egne barn for noe de har gjort.

3. Pause før du spiser. Enten familien resiterer velsignelser før du spiser eller ikke, kan du ta en pause for å uttrykke takknemlighet for maten du skal spise. Hjelp barna dine med å innse hvor langt maten har kommet før den kom til bordet ditt.

4. Frivillig. Familiefrivillighetsmuligheter kan være veldig effektive når det gjelder undervisning i takknemlighet. Å servere mat på et suppekjøkken, besøke eldre eller samle forsyninger for å hjelpe katastrofeofre er gode ideer for å komme i gang. Yngre barn kan tegne bilder for å bringe sykehuspasienter, samle brukte leketøy for å donere til barn som ikke er så heldige som de er, eller besøke et sykehjem for å spille spill med eldre.

5. Gjør det til en familieøvelse. Hvis du vil oppdra takknemlige barn, må du modellere takknemlighet. Gjør det til en del av ditt eget liv ved å sette av tid hver dag til å øve takknemlighet. Enten du fører din egen dagbok, starter dagen med intensjoner og avslutter den med takknemlighet, eller gjør bønn til en del av din daglige rutine - å gjøre takknemlighet til en vane vil bare forbedre livet ditt.

Det er så mange ting å være takknemlig for hver dag. Hjelp barna dine til alltid å se glasset halvfullt, og du er på vei til å oppdra autentisk glade barn.


Autentisk spørreskjema for lykkeinnhold - du kan starte her:
Authentic Lappiness Inventory Questionnaire
Det er det første spørreskjemaet under Emosjonsspørreskjemaene

Video Instruksjoner: Slik skal flyktningene lære takknemlighet (Kan 2024).