Tai Chi for leddgikt DVD gjennomgang

• Kan 4, 2024

Tai Chi for leddgikt: 12 leksjoner med Dr. Paul Lam , er et mildt og effektivt Tai Chi-treningsprogram. Anført av Dr. Paul Lam, gir dette to DVD-settet detaljert undervisning og praksis for Tai Chi-rutinen utviklet for personer med leddgikt. Denne Tai-stilen Tai Chi-praksis fokuserer forsiktig på fleksibilitet, bevegelighet, balanse, pustekontroll og toning. I følge teksten om saken vil denne DVDen være "[et] trygt og lettlært program som er bevist å lindre smerter og forbedre helse og balanse."

DVDen begynner med en introduksjon som forklarer Tai Chi dens helsemessige fordeler og oversikter forskning som bekrefter fordelene ved Tai Chi for leddgikt-programmer. Disse programmene ble utviklet av Dr. Lam i samarbeid med Arthritis Foundation i USA. Det er også en kort seksjon som gjennomgår sikkerhetspraksis.

Treningsrutinene på denne DVDen er delt inn i tolv leksjoner, og underviser i og trener den tjueforme Tai Chi-praksis. Hver seksjon inneholder en kort velkomst og melding. Menyen er oversiktlig og enkel å navigere. Hver leksjon begynner med den samme skånsomme oppvarmingen i Tai Chi-stil. Under oppvarmingen blir det øvd på to øvelser for hver del av kroppen som varmer opp nakken, skuldrene, ryggraden, hoftene, knærne og anklene.

Under undervisningsdelene introduseres nye former. Dr. Lams undervisning er oversiktlig og enkel å følge, og inneholder informasjon om Tai Chi. Hver leksjon avsluttes med en kort nedkjøling.

Hver økt bygger på de forrige øktene. DVD-settet inneholder to DVD-er med seks leksjoner hver. Når man går gjennom leksjonene, blir tidligere lærte former to korte flytende sekvenser. Den andre DVD-en inneholder demonstrasjoner av lengre sekvens når de flyter sammen, med utsikt bakfra og foran. Skjemaene som er undervist på denne DVDen inkluderer følgende: påbegynnelsesform, åpen og lukket, enkel pisk (til høyre og venstre), bølgende hender (til høyre og venstre), børste kneet (til høyre og venstre), parry og slag (til høyre) og til venstre), blokker og lukk (til høyre og venstre), skyv fjellet (til høyre og venstre), lukk.

For å kunne delta fullt ut med dette båndet, må brukeren stå, balansere og bevege seg gjennom en rekke trinnposisjoner med svært lav påvirkning. For å delta fullt ut, skal brukeren også kunne bevege bagasjerommet fra ryggraden og bevege armene. Oppvarmingsøvelsene demonstreres både i sittende og stående stilling.

For to måneder siden hadde jeg operasjon i hoften. Siden jeg kom av krykker for omtrent tre uker siden, har jeg trent Tai Chi nesten daglig med Tai Chi for leddgikt. Jeg har funnet at det gir en trygg, skånsom og effektiv treningsform for meg mens jeg har kommet meg. Etterpå føler jeg meg avslappet og spenstig og har ikke opplevd smerter under eller etter denne øvelsen.

Forskning har støttet helsemessige fordeler av Tai Chi som forbedret balanse, redusert risiko for fall, bedre hjerte- og karsykdommer, økt styrke og fleksibilitet, forbedret søvn og redusert smerter i nakke, rygg og ledd. For eksempel opplevde individer med perifer nevropati forbedringer i deres evne til å gå, benstyrke og sensasjon. Sørg imidlertid for å diskutere eventuell ny øvelse med legen din før du begynner.

Personer med større erfaring med Tai Chi kan synes at dette båndet blir noe redusert med den detaljerte instruksjonen som er gitt. For de som er nye eller på et begynnernivå med Tai Chi, vil den tydelige instruksjonen og demonstrasjonen gi enkel å følge og grundig instruksjon på nybegynnernivå.

Dette båndet vil være spesielt gunstig for de med helseproblemer som påvirker mobilitet, for eksempel leddgikt eller nevromuskulær sykdom. Personer uten helseproblemer kan finne dette båndet nyttig i flere dager når de ønsker å trene mer forsiktig.

Totalt sett vil jeg anbefale denne videoen, Tai Chi for leddgikt: 12 leksjoner med Dr. Paul Lam . Mange personer med nevromuskulær sykdom vil finne denne DVDen nyttig for å lære en Tai Chi-praksis som forbedrer mobilitet, fleksibilitet og balanse, og gir trygg og skånsom toning.

ressurser:
Arthritis Foundation, (2014). Tai Chi. Hentet fra //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/ 4/11/14.
Li L, Herregård B., (2010). Langsiktig Tai Chi-trening forbedrer fysisk ytelse blant personer med perifer nevropati. American Journal of Chinese Medicine, 38 (3): 449-59. Sammendrag kan sees på //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
Lam, P., (2009). Tai Chi for leddgikt: 12 leksjoner med Dr. Paul Lam (DVD). Tai Chi Productions.
Tai Chi Productions: Dr. Paul Lam. Hentet fra //usa.taichiproductions.com/ 31/31/14.
WebMD (2008). Helsefordeler med Tai Chi og Qigong.Hentet fra //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong 5/31/14.

FTC-avsløring: DVD-en som er omtalt i denne artikkelen ble kjøpt av forfatteren til personlig bruk.

Video Instruksjoner: NYSTV - Real Life X Files w Rob Skiba - Multi Language (Kan 2024).