Spa Snacks for Munchies

• April 29, 2024

Hvis du bor på et resort-spa, er sjansen stor for at spa-snacks er en del av forfriskningsscenen i avslapningsalongen. Valnøtter og mandler, selv om de er sunne, inneholder en god mengde fett, så jeg prøver å begrense inntaket mitt, og i humør av stille tid, forstyrrer knasken til et friskt eple freden min. Men jeg får munchies etter spa-behandling, så var snill å se disse valgene på 'baren' på Golden Door Spa i Boulders, Arizona. Enda bedre, det var informasjon om næringsinnholdet som jeg er glad for å dele.

Tørkede epler (3 oz = 233 kalorier)
Fossiler viser at epler ble samlet og lagret for mer enn 5000 år siden. Egypterne vokste dem til å invadere romere tok dem til Storbritannia, og tidlige amerikanske kolonister etablerte frukthager. Cirka 80% av fiberen i epler er pektin, en løselig fiber som hjelper til med å senke kolesterolet. Tørkede epler gir også kalium, natrium, jern og C-vitamin, noe som gjør dem til en fantastisk matbit for treningsentusiaster.

Tørkede bananer (3 oz = 290 kalorier)
Bananer, som er kjent som en 'ideell mat', blir sendt fra tropiske regioner i Mellom- og Sør-Amerika. de er svært næringsrike, lett fordøyelige og hjelper til med å fylle kroppens karbonhydratlager. Bananer er også fulle av kalium, som regulerer hjerterytme og blodtrykk, samt magnesium, kalsium, karotenoider, folat, C-vitamin og pektin, noe som hjelper med å senke ‘dårlige’ LDL-kolesterolnivåer.

mango ((3 oz = 300 kalorier))
I tusenvis av år er mango dyrket på det indiske subkontinentet, og i dag er de den mest konsumerte frukten i verden ... duftende, saftig, lite kalorier og rik på næringsstoffer. Mangos er en utmerket kilde til betakaroten og leverer også en rikelig mengde løselig fiber inkludert pektin, noe som bidrar til å redusere mengden kolesterol i blodet.

papaya ((3 oz = 220 kalorier))
Papaya er funnet i overflod i verdens tropiske regioner, og kan vokse fra et frø til et 20 fots fruktbærende tre på omtrent 18 måneder. Søt og forfriskende, det er en utmerket kilde til vitamin C ... og gir også fiber, folat, kalium, karotenoider, kalsium og magnesium. Papaya inneholder et enzym kalt papain som bryter ned protein, noe som gjør frukten til et flott fordøyelseshjelpemiddel.

Bringebær kirsebær ((3 oz = 214 kalorier))
Bing kirsebær, som ble utviklet i Oregon for litt over 100 år siden, er de mest populære søtkirsebærene. De inneholder pektin, som hjelper til med å senke kolesterolet, og er også lite kalorier, rik på smak og næringsstoffer. Kombinert med saften fra friske bringebær gir de vitamin A, karotenoider, kalium, magnesium og vitamin C. Fordi de knapt krever noe tilberedning, er kirsebær en perfekt snack.

Tyrkiske aprikoser ((3 oz = 220 kalorier))
For rundt 4000 år siden ble velduftende, delikate aprikoser dyrket i Kina og spredt seg gjennom Asia og Europa. De tyrkiske aprikosene ble brakt til California på slutten av 1700-tallet for hagene til spanske oppdrag. De er mindre og søtere enn andre varianter. I sin tørkede form blir de en konsentrert kilde til jern, kalium, karoten, kalsium og fiber ... en ypperlig, næringsrik mat.

Video Instruksjoner: Gordon Ramsay Makes SPAM Scrambled Eggs in Hawaii | Scrambled (April 2024).