DHA og EPA fiskeolje og unnfangelse

• Kan 5, 2024

Fiskeolje er ganske viktig for alle, men spesielt for gravide og kvinner som vil bli gravid. Og som du kanskje allerede vet, det er to komponenter til fiskeolje - EPA og DHA.

EPA er eikosapentaensyre og DHA er dokosaheksaensyre, bare for å være presis, og dette er grunnen til at du vil høre dem kalt "fettsyrer." Hvis du spiser mye fisk, får du sannsynligvis nok, men du får sannsynligvis også mye kvikksølv, så det er grunnen til at det å spise fisk ikke er en god kilde til disse fettsyrene for kvinner som prøver å bli gravid.

De fleste trenger 2000 mg per dag EPA / DHA kombinert. Det er mange ting som fettsyrer hjelper til i kroppen din, inkludert blodtrykk, kolesterolnivå, hukommelse og hjernefunksjon og hormonell balanse. Den hormonelle balansedelen er spesielt viktig for unnfangelsen.

Og når den er gravid, hjelper EPA / DHA med å forhindre for tidlig fødsel, svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk. Det er også bra for babyens hjerneutvikling, og det er derfor det tilsettes før fødselsvitaminer.

Hva kan fiskeolje gjøre for å hjelpe deg å bli gravid? Det reduserer naturlig drapsmanncelleaktivitet, som er en immunsystemfunksjon. Vi trenger naturlig killercelleaktivitet, men noen ganger hindrer det implantasjon. Dette diskuteres av fruktbarhetseksperter, men det kan bare hende at vi ikke kan måle denne aktiviteten på livmorslimhinnen ennå.

Noen kvinner sier at de har mer livmorhalsslim etter å ha tatt fiskeolje en stund. Og det kan hjelpe kvinner med PCOS til å regulere eggløsning.

Det vi vet er at mange av oss mangler omega-3s. Det typiske kostholdet inkluderer langt til mye av omega-6 fettsyrer, som er i korn. Ideelt sett, for unnfangelse, vil redusere hvor mye du spiser av omega-6s og øke omega-3-tilskuddene hjelpe mye. Det vil balansere insulinnivåene dine, som jeg har snakket om før som skaper ødeleggelser på eggstokkene dine, og du trenger disse omega-3-ene når du allikevel er gravid for din lille hjerne.

Så vant til å ta fiskeolje nå og hold deg på den for livet. Forsikre deg om at merket du kjøper tester for tungmetallforurensning eller prøv kalamarin, som høstes fra blekksprut.

Video Instruksjoner: Should Pregnant and Breastfeeding Women Take DHA? (Kan 2024).