Enkle måter å føle seg bedre på

• April 29, 2024

+ Ta vare på deg selv. Drikk mye vann i løpet av dagen. Vann helbreder celler og organer i kroppen din.


+ Spis sunn mat som får deg til å føle deg bra. Spis med jevne mellomrom og unngå lange perioder uten å spise. Dette vil hjelpe deg å unngå lavt blodsukkernivå, noe som kan forårsake angst.


+ Unngå mat som inneholder høye nivåer av fett og fett. Denne typen mat inneholder kjemikalier som forårsaker angst i kroppen.


+ Unngå hvetemel. De fleste er allergiske mot hvetemel og skjønner ikke eller forstår dette. Medisinske studier har vist at inntak av hvetemel kan forårsake angst, panikk, depresjon og sykdom.


+ Unngå koffein, som skaper en stressrespons i kroppen, og øker engstelige følelser. Det er nyttig å unngå koffein eller ha det med måte hvis du er noen som kan oppleve angst.


+ Unngå narkotika og alkohol. Det er kjemikalier som forårsaker stress i sinnet og kroppen din. Dette fører til følelser av angst, depresjon og utmattelse. Det er sunt å unngå kjemikalier.


+ Søvn er viktig. Ta vare på søvn. Ta en lur for å friske opp sinn og kropp. Etabler sunne søvnvaner slik at du kan føle deg sunn. Sov så mye du trenger for å føle deg bedre. Søvn lindrer angst. Søvn er helbredende for sinnet, kroppen og følelsene dine.


+ Skriv ned tankene og følelsene dine i en journal. Tenk på hva du kan gjøre for å forbedre en situasjon som bekymrer deg, og skriv alt ned. Skriving hjelper deg å finne løsninger og lar deg slappe av.


+ Positiv handling helbreder angst. Ha tro og gjør noe positivt.


+ Trening lindrer stress. Trening frigjør endorfiner i blodet som hjelper deg til å føle deg bra. Trening kan hjelpe deg å se det positive og et sunt perspektiv.


+ Pust og slipp negativitet.


+ Legg positive tanker i tankene dine. Vær positiv med deg selv og andre. Positive tanker skaper gode følelser og helse.


+ Hjelp noen. Dette vil få dere begge til å føle dere bra.


+ Tilbring tid med en venn. Vennskap er helbredelse for sinnet, kroppen og ånden.


+ Snakk ting med en venn. Å snakke med en venn og lytte til de gode tingene de forteller deg, kan hjelpe deg å se det positive.


+ Snakk med legen din om angst og helseproblemer du måtte ha. Noen ganger vil det å vite at du har snakket med legen din, føle deg lettet, fordi du vet at du bryr deg om dette problemet. En lege kan tilby deg hjelp og veiledning for å takle angst og andre helsemessige forhold.


+ Husk at sporadiske følelser av angst er normale. Hvis du opplever angst, er du ikke alene. Dette er noe vi alle har med å gjøre. Å lese og lære så mye du kan om hvordan du skal helbrede angst, vil hjelpe deg til å føle deg bedre.

Video Instruksjoner: Bipolar Disorder Help: Simple Steps Towards Better "Self-Care!" (April 2024).