Forme det nye året ditt med ADD

• Kan 1, 2024

Folk ser ofte det nye året som en ny start, en ren skifer eller en tid til å ta beslutninger for å forbedre livet. Jeg ser det som en tid til å reflektere over tidligere år. Ved å se på fortiden, kan vi påvirke fremtiden vår. Introspeksjon kan hjelpe oss å visualisere måter å forme livene våre på. Hvordan kan du forme livet ditt når du har en oppmerksomhetssvikt?

Med oppmerksomhetsmangel er det ofte vanskelig å opprettholde fokus og innsats lenge nok til å endre de delene vi ønsker å endre eller å holde fast ved de elementene som fungerer for oss. Hvis du kan etablere en effektiv medisineringsrutine, har du kanskje ikke noe problem med dette. For noen mennesker som ikke er i stand til å ta medisiner eller som ikke har funnet den rette kombinasjonen, kan denne manglende evne til å opprettholde fokus være et enormt problem. Hva kan du gjøre for å hjelpe deg med å gjøre endringer i livet ditt? Her er noen forslag.

Reflektere:

* Sett av bevisst tid til ettertanke. Tenk på spørsmål som kan lede dine refleksjoner. Her er noen som jeg bruker. Sørg for å ta hensyn til både personlige og profesjonelle komponenter i livet ditt.

* Hva er de delene av livet ditt som du er fornøyd med? Hvilke elementer får deg til å føle deg slik? Hvorfor er denne delen av livet ditt tilfredsstillende? Hva får du av det?

* Hvilke deler av livet ditt trenger litt finjustering? Hvilke problemer har du forårsaket av disse delene av livet ditt? Er det en tid hvor denne delen av livet ditt var bedre? Hva endret seg?

* Etter at du har identifisert deler av livet ditt som du føler deg bra med og de som trenger arbeid, er det på tide å planlegge noen mål. Velg områder som vil ha en sterk innvirkning på livet ditt. Eller alternativt velger du et område hvor du raskt kan oppleve suksess.

Plan:

* Liste over konkrete deler av livet ditt som du vil endre.

* Lag ikke mer enn to personlige mål og to profesjonelle mål å jobbe med. Det kan være lurt å starte med en av hver. Definer hvert mål i observerbare og målbare termer. Dette er viktig. Hvis du ikke kan se det eller måle det, vil du ikke kunne oppnå det. Du trenger diskrete trinn for å nå målet.

* "Jeg vil fokusere på skrivingen min," er ikke et godt mål. Det er for nebulous, for udefinert. Et bedre mål ville være å si det: "Jeg skal skrive en bok." Et stort mål ville være at "Gitt en gruppe artikler, vil jeg forme dem til en publiserbar bokform i løpet av de neste seks ukene." Det er observerbart og målbart, pluss at det har en tidsramme.

Når jeg har målet for øyeblikket, kan jeg fokusere på trinnene for å fullføre målet. Her er et utvalg av trinn som kan implementeres for å nå bokmålet. Legg merke til hvordan de er spesifikke og målbare.

-Uke 1
Gå gjennom artiklene og legg til eller slett artikler. Sett dem inn i en logisk sekvens. Skriv en introduksjon for hver artikkel.

-Vei 2
Gå gjennom artiklene og korrekturles dem. Gjør endringer for det som er nødvendig for klarhet eller stil. Sjekk for å se at det er konsistens i stil over gruppen av artikler.

-Vei 3
Utvikle en introduksjon, etterord og innholdsfortegnelse. Formater boken. Sett inn topptekst, bunntekst og sidetall. Konverter boken til PDF.

-Vei 4
La minst to gode venner lese boka. Forsikre deg om at de er venner som kan være kritiske og gi nødvendige forslag.

-Vekke 5
Vurder nøye endringene som ble foreslått. Gjennomfør eventuelle nødvendige revisjoner.

-Vek 6
Få boken til redaktøren.

Bruk teknikker som øker dine evner:

Under reisen til å transformere deler av livet ditt, vil du oppdage måter som hjelper deg å holde fokuset ditt. Kalendere, oppgavekort og sjekklister er gode verktøy. Du kan se dem, berøre dem og ha et visuelt kart for reisen din. Ikke glem andre mindre synlige fremgangsmåter. Attention Deficit Disorder reagerer på et antall intervensjoner som ikke involverer medisiner. Meditasjon kan gi deg klarhet i tankene dine. Tai Chi utfører den samme funksjonen, og det er god trening. Trening stimulerer endorfinsystemet ditt og kan øke din prestasjon. Musikk kan påvirke humøret og forbedre ytelsen. Positiv selvsnakk er nyttig. Det er nok mennesker i verden som er glade for å fortelle deg at du ikke kan gjøre noe; du må fortelle deg selv at du kan få drømmene dine til å bli realisert.

Hva er dette året som kommer til å komme din vei? Mens oppmerksomhetsunderskudd gir noen komplikasjoner i livene våre, kan det også føre til kreativitet og innovative problemløsingsferdigheter. Benytt deg av disse ADD-gavene og gjør det nye året til det du vil at det skal være.

Video Instruksjoner: Inside Nicole Scherzinger's LA House with a Cozy Home Theater | Open Door | Architectural Digest (Kan 2024).