Rullende med slagene

• April 27, 2024

Resiliens betyr å kunne tilpasse seg livets ulykker og tilbakeslag og er evnen til å "rulle med slagene." Det muliggjør tilpasning i alle aldre, men er spesielt viktig i eldre alder. Studier har vist at spenst har vært assosiert med bedre helse og vellykket aldring uavhengig av inntekt.

Studieresultatene har funnet måter vi kan bygge videre på vår medfødte spenst og hjelpe oss selv med å eldes mer vellykket. Basert på denne forskningen tilbyr ansatte i Mayo Clinic en handlingsplan som inkluderer flere anbefalinger. Oppsummert -

Bli tilkoblet.
Å bygge sterke, positive forhold til kjære og venner kan gi oss nødvendig støtte og aksept i både gode tider og dårlige. Vi bør etablere andre viktige forbindelser ved å gjøre frivillig arbeid, bli involvert i samfunnet vårt eller bli medlem av et tro eller åndelig fellesskap.

Gjør hver dag meningsfull.
Vi må skape et miljø som gir oss en følelse av gjennomføring og formål hver dag. Vi kan gjøre dette ved å sette oss mål som hjelper oss med å se mot fremtiden. Vi kan utvikle interessante hobbyer, oppsøke kreative og åndelige opplevelser og planlegge hyggelige og utfordrende opplevelser.

Lær av erfaring.
Vi bør minne oss selv på hvordan vi har taklet vanskeligheter i fortiden, og vurdere ferdighetene og strategiene som hjalp oss gjennom tøffe tider. Vi bør identifisere positive og negative mestringsmønstre fra fortiden og bruke det positive til å veilede vår atferd i fremtiden.

Forbli håpefull.
Vi kan ikke endre hva som skjedde i fortiden, men vi kan alltid se mot fremtiden. Å akseptere og til og med forutse endring gjør det lettere å tilpasse seg og se nye utfordringer med mindre angst.

Ta vare på oss selv.
Vi må fokusere på våre egne behov og følelser, både fysisk og følelsesmessig, og delta i aktiviteter og hobbyer som vi liker. For å være sunn og sterk må vi inkludere fysisk aktivitet i vår daglige rutine, få god søvn, spise et sunt kosthold og om nødvendig øve på stressmestring og avslapningsteknikker.

Vær proaktiv.
Vi skal ikke ignorere problemene våre eller prøve å ønske dem bort. I stedet bør vi strebe etter å finne ut hva som må gjøres, lage en plan og iverksette tiltak. Selv om det kan ta tid å komme seg etter et stort tilbakeslag, traumatisk hendelse eller tap, må vi erkjenne at situasjonen vår vil forbedre seg hvis vi aktivt jobber med det.

Søk profesjonelt råd om nødvendig.
Å bli mer spenstig tar tid og praksis. Med veiledning kan vi forbedre vår motstandskraft og mentale velvære. Hvis vi opplever at fremskritt på dette området unngår oss, bør vi vurdere å snakke med en leverandør av mental helse som vil kunne diskutere måter å forbedre vår motstandskraft.

Jeg personlig føler at vi kan bygge vår motstandskraft ved å ta godt vare på oss selv og oppdage hva vi trenger for å gjøre oss lykkeligere - og deretter ta neste skritt ved å forfølge de tingene som gir oss bedre helse og glede.

God helse og lykke er nøklene til den beste livskvaliteten, og å gjøre en fullstendig innsats for å forfølge dem når vi blir eldre, vil også knytte oss til måtene å bli mer spenstige på.

Video Instruksjoner: RULLENDE BALLER - Norsk Human Fall Flat (April 2024).