Rebound Your Way to Good Health

• April 29, 2024

Å bevege kroppen din, som vi alle vet, endrer biokjemisk hvordan du føler deg. Når du beveger kroppen din, tar du i deg mer oksygen; Mer oksygen vil naturlig gi deg mer energi, og øke din positive tilstand. Det kan hende du ikke føler deg energi når du beveger kroppen din. Faktisk kan du føle deg veldig sliten enten mens eller etter at du trener. Imidlertid, hvis du holder deg til det, vil du begynne å merke små forandringer når kroppen din forvandler seg til sin nye norm.

Rebounding er en av de mest effektive og omfattende øvelsene med lav innvirkning som du kan gjøre. Det er enkelt, det er morsomt, det kan gjøres hjemme, og annet enn det første kjøpet av en mini-trampoline (rebounder), er det relativt billig.

Det er mange fordeler med rebounding trening. Den største fordelen er at det er med på å stimulere lymfesystemet, som er kloakksystemet for kroppen. Jobben til lymfesystemet er å føre næringsstoffer til cellene og fjerne avfallsstoffer fra cellene. Det er helt avhengig av fysisk trening for å bevege seg. Ved å hoppe opp og ned, hjelper rebounding med å fjerne avfallsstoffer, fjerne lymfesystemet og sirkulere mer oksygen, noe som tilsvarer mer energi.

Her er noen flere helsemessige fordeler:

• Forbedrer sirkulasjonen, spesielt i nedre halvdel


• Styrker hjertemuskelen


• Senker kolesterolnivået


• Forbedrer koordinering og balanse


• Bidrar til å redusere følelsesmessig stress


• Forbedrer muskel tone


• Øker energi og vitalitet


• Hjelper med å avgifte de fleste kroppssystemer


• Øker lymfestrømmen med minst 15 til 30 ganger


• Styrker immunforsvaret


• Kan hjelpe med å bremse eller reversere effekter av aldring

En vitenskapelig studie publisert i Journal of Applied Physiology 49 (5): 881-887, 1980 av Biomechanical Research Division, NASA-Ames Research Center, støtter bruken av rebounding i remineralizing bein. Forskere konkluderte, "... for lignende nivåer av hjertefrekvens og oksygenforbruk, er størrelsen på den biomekaniske stimuli større med å hoppe på en trampoline enn med løping ..." NASA bruker rebounding for å hjelpe astronauter å gjenvinne bentettheten de mistet da i verdensrommet, på grunn av den manglende tyngdekraften.

Personlig, som en kvinne i midten av 40-årene, fant jeg ut at det styrket bekkenbunnen min og jeg hadde merkbar blærekontroll om natten. Når jeg går igjen, må jeg bare stå opp en gang midt på natten, i stedet for de vanlige 3-4 gangene. Etter min mening gjør dette det helt verdt kjøpesummen for en god rebounder.

Kostnaden for en rebounder kan variere fra $ 30 og oppover til $ 400. Det er greit å starte med en billigere versjon, men du får det du betaler for. Med rebounding betyr det generelt at sprettkvalitet blir kompromittert i rimeligere modeller. Hvis du har lavere leddsmerter, bør du vurdere å investere i en modell av høyere kvalitet. Knærne og hoftene vil takke deg!

Er du en rebounding fanatiker? Hva med flere varianter på denne øvelsen? Vi vil gjerne prate om det i forumet. Ser deg der!

Jeg har tidligere kjøpt en rebounder med egne midler. Hvis du er interessert i å prøve rebounding som en form for trening, kan du vurdere å kjøpe en rebounder av høy kvalitet fra Amazon.com eller Amazon.co.uk.

USA: JumpSport Fitness Trampoline Model 250

Storbritannia: Profesjonell treningsstudio av høy kvalitet - brukes i 1000-tallet av treningssentre og fysioklinikker over hele verden! Robust og veldig lav innvirkning. Kjøp den beste rebunder fordi kroppen din fortjener det, og du trenger å få resultater

Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke lege, og artiklene jeg skriver er ment å øke kunnskapen din om emnet. Det er alltid en god idé å ta kontakt med legen din før du endrer kostholdet eller starter et treningsprogram.

Video Instruksjoner: Bouncing To Bone Health (April 2024).