Naturlig forstoppelse lettelse

• Kan 19, 2024

Forstoppelse kan være mer enn bare en ulempe. Det kan være en urovekkende og noen ganger smertefull opplevelse. Du kan føle deg full, oppblåst og syk i magen. Forstoppelse er vanligvis definert som mindre enn tre avføring per dag. Det er virkelig en subjektiv opplevelse. Du er den eneste som vet hva som er normalt for deg. Det er mange mennesker som ikke har flere avføring om dagen. Normalt kan være en gang om dagen eller annenhver dag. Forstoppelse er når du ikke har avføring så ofte som du normalt gjør.

Det finnes medisiner som avføringsmidler som kan hjelpe med forstoppelse. Problemet med avføringsmidler er at du kan bli avhengig av dem for å få avføring. Naturlige botemidler kan være det beste alternativet for noen mennesker. Hvis naturlige kurer gir lindring, trenger du ikke å ta avføringsmidler. Hvis du ikke har opplevd forstoppelse før, er det lurt å ta kontakt med legen din.

Det er mange naturlige måter som kan hjelpe med forstoppelse. Du må ta hensyn til hva du legger i kroppen din. Kosthold spiller en rolle i fordøyelsen. Å holde seg aktiv kan også hjelpe med fordøyelsen. Her er noen naturlige måter å bekjempe forstoppelse.

Vann

Drikk åtte klasser eller mer vann hver dag. Dehydrering er en medvirkende årsak til forstoppelse. Vann hjelper med fordøyelsen og forhindrer at avføringen blir hard og tørr. Det er alltid en god idé å forsikre deg om at du får i deg nok vann til din generelle helse og velvære.

Kosthold

Et kosthold med mye frukt, grønnsaker og bønner inneholder også mye fiber. Fiber er viktig for å bekjempe forstoppelse. De fleste får ikke nok fiber i kostholdet. Spis frukt, grønnsaker og korn for å få mer fiber i kostholdet ditt. Bønner er ikke bare en god kilde til fiber, men de er også høye på proteiner.

Chiafrø og linfrø er også rik på fiber og kan hjelpe på fordøyelsen. Persille og koriander er bra for å avgifte kroppen din og stimulere fordøyelsen. Ikke glem svisker som gir gode resultater for noen mennesker. Psylliumfiber er den aktive ingrediensen i Metamucil og er gunstig når det gjelder å bekjempe forstoppelse. Grønne smoothies er også en flott måte å få vann- og fiberinntak på.

Trening
Hold kroppen i bevegelse for å holde fordøyelsen i bevegelse. Forsikre deg om at du får en slags aerob trening nesten hver dag. En vanlig yogapraksis kan også hjelpe med fordøyelsen. En spinal vri stimulerer fordøyelsessystemet.

karosseri
Massasje kan brukes til å stimulere fordøyelsessystemet. Akupressur og zoneterapi kan også være effektive i behandling av forstoppelse. Akupressur hjelper deg med å fjerne blokkeringer i det energiske systemet ditt. Når det energiske systemet ditt er blokkert, er det også de andre systemene i kroppen din, for eksempel fordøyelsessystemet. Det kan være en veldig effektiv behandling for noen mennesker.

Forstoppelse kan variere fra ulempe til en alvorlig medisinsk tilstand. Rådfør deg med en lege hvis du har kronisk forstoppelse, blodig avføring eller uforklarlige vektendringer. Forstoppelse og behandlingen kan være veldig forskjellig for hvert individ.

Video Instruksjoner: Deep Sleep Music, Insomnia, Sleep Therapy, Meditation, Calm Music, Relax, Spa, Study, Sleep, ☯2580 (Kan 2024).