MyDietJournal - Gjennomgang

• Kan 15, 2024

Matdagbøker kan hjelpe oss med å styre vekten vår, nå våre daglige mål for inntak av frukt og grønnsaker og unngå for mye natrium. Men de mangler også referansetabellene vi trenger, krever for mye tid på å fullføre eller enkelt kjedet oss. Og slik sitter journalen og samler smuler på kjøkkenbenken vår.

Gå inn i den nettbaserte matdagboken. Tilgang til mange gode koster penger, men America Online's MyDietJournal er gratis. Det har et tydelig, godt organisert brukergrensesnitt og en rekke fine funksjoner som lar brukeren raskt og nøyaktig legge inn data. Det er primært vektstyringsorientert, men sporer også en rekke andre næringsstoffer i tillegg til trening. Matdatabasen er omfattende, med varer fra USDA National Nutrient Database samt navnemerkeprodukter. Og brukere kan også legge til favorittmatene sine.

Etter innlogging setter brukeren opp en profil. (Hver konto kan håndtere opptil tre profiler.) Profilen registrerer alder, kjønn, høyde, vekt og ønsket vekttap. Fra denne informasjonen genererer programmet anbefalinger, som alltid er tilgjengelige under menyfanen med samme navn.

Anbefalingene var min første overraskelse fra dette programmet; Jeg ante ikke hvor mange kalorier jeg trenger for aktivitetsnivået mitt var så lavt, eller hvor alvorlig jeg må kutte ned kaloriene for å miste to kilo i uken.

Hvis brukeren ønsker å liste opp matinntaket, velger han mat-menyfanen. Programmet søker i databasen etter matvarer som er skrevet inn i søkefeltet, og tilbyr en liste over valg. brukeren plukker en (eller går ut til databasemenyelementet og legger inn en ny matvare). Maten legges til den daglige listen. På dette tidspunktet kan brukeren endre oppføringen angående mengden mat som spises.

Jeg kunne lett se klokheten i å begrense morgenpeanøttsmøret til en spiseskje i stedet for de to spiseskjeene i en vanlig servering.

Rapporter-menyen kan vise sammendragsdata i en rekke forskjellige formater. Brukeren kan se på et søylediagram og se en løpende sum av antall kalorier, milligram fiber osv., Han har spist grundig ut dagen, eller prosentandelen av forskjellige næringsstoffer i hans daglige kosthold.

Dette diagrammet ga det neste lille sjokket; innen 10.00 hadde jeg allerede konsumert over halvparten av det mettede fettet som ble anbefalt for dagen. Jeg kjenner generelt kaloritallet på matvarer og holder rede på inntaket mitt, i det minste når jeg velger å være oppmerksom. Imidlertid illustrerte dette programmet enkelt hvor mye jeg overdriv fettstoffer uten å innse det.

Andre rapporter viser hvilke matvarer som utgjorde flest kalorier, mest fett osv. Restmakaroni og ost til lunsj var virkelig en dårlig idé, og MyDietJournal forteller meg hvor ille. Men på en positiv tone, illustrerte det også grafisk A-vitamininnholdet i søtpotetmiddagen min.

Jeg syntes datainnføringen i denne journalen var lett og likte å la den slå opp kaloriene for meg. Å ha rask tilgang til andre næringsdata for mat og et kontinuerlig bilde av kostholdets balanse gjennom dagen var begge plusselementene.

Video Instruksjoner: Should Vegan Women Supplement with DHA During Pregnancy? (Kan 2024).