Elendighetsavhengighet

• Kan 19, 2024

Det er alle slags avhengighet som enkeltpersoner kan bukke under for. Og ikke bare medisiner. Det er sukkeravhengige, relasjons- og kjærlighetsavhengige (kodeavhengighet) og Anne Katherine teoriserer at noen av oss, selv om vi kanskje ikke engang er klar over det, lider av en avhengighet til elendighet.

I boken Når elendighet er selskap: Avslutt selvsabotasje og bli innhold Anne Katherine skriver: "Det er en subtil avhengighet som har mange ansikter, men den vanlige tråden er denne: når ting går for bra eller personen føler seg for god, saboterer hun seg selv for å komme tilbake til den mer komfortable eller kjente tilstanden av elendighet, ulykkelighet eller gråhet. ”

Noen individer synes lykken er urovekkende. "For dem må all glede utjevnes med et tilbakeslag," skriver Katherine. "For mye suksess må balanseres av fiasko." Elendighetsavhengighet er et system med tanker og atferd den syke har tenkt å beskytte seg mot hjertesorg og skuffelse.

Elendige avhengige kan også lide av det Katherine kaller “parallelle avhengighet”, som kan inkludere matavhengighet, tvangsbruk, tvangsmessig mosjon, rus- og alkoholmisbruk, røyking, hyppig sykdom osv. Katherine omtaler disse som “verktøyavhengighet” eller instrumenter som brukes å opprettholde elendighet.

Elendighetsavhengighet har vanligvis sine røtter i tidlig liv. En person opplever et traume som hemmer ferdigheter i livet og forholdet. Derfra begynner den ondskapsfulle syklusen når individet skaper mer traumer ubevisste om at de har en avhengighet. "Legg til dette problemene som er skapt av verktøyavhengighetene, og elendighetsmisbrukeren har en stor oppgave foran seg," uttaler Katherine.

I løpet av barndommen var de som led av elendighetsavhengighet, ikke i stand til å få kontakt med sine egne impulser, preferanser, følelser, liker og interesser, og ble presset til å i stedet omfavne foreldres eller familiens likes og preferanser. ”De lærte å bevege seg mot ting de ikke var trukket til, og å unngå tingene de foretrakk. Ledningene deres ble krysset, forklarer Katherine. "Når en hjerne er koblet til et bestemt mønster, kan det skape automatisk oppførsel."

Som med alle avhengighet er utvinning mulig. Katherine anbefaler en kombinasjon av terapi og 12 trinns selvhjelpsprogrammer. Avholdenhet er det første skrittet mot bedring. Vi vet hvordan avholdenhet ser ut for den utvinnende alkoholikeren, personen slutter å drikke fullstendig og avstår fra å bruke stoffer som erstatning for alkoholen. Siden personen er avhengig av elendighet er avhengig av et system for tenkning og atferd, hvordan ser ut avholdenhet fra elendighet ut?

Selvsabotasje er kjernen i elendighetsavhengighet, så avholdenhet betyr at du slutter å sabotere deg selv. Katherine antyder, det første trinnet er å identifisere mønstrene dine. Tenk på de ti siste negative resultatene du opplevde nylig, og identifiser den vanlige tråden.

Noen konkrete eksempler på selvsabotasje inkluderer å være ubesluttsom, å være ambivalent, føle at livet ditt er jinxed, lage unnskyldninger og å være fleksibel. Fang deg selv når du gjør noen av disse tingene. Ta en streng med deg hele dagen, og hver gang du gjør noe som saboterer din beste innsats, knyt en knute i strengen på slutten av dagen, snakk med noen om hver knute.

"Det sentrale dilemmaet for en elendeavhengig er dette: verktøyene han benyttet for å overleve som barn, nå lamslå ham som voksen," skriver Katherine. "Elendeavhengige må gi slipp på sine gamle, komfortable og kjente verktøy og begynne å bruke nye." Boken bruker et helt kapittel til det Katherine kaller “redskapsboden”, eller teknikker som hjelper elendige rusavhengige å være fokuserte og bevisste om selvsaboterende atferd. Verktøyene fremmer også kontinuerlig vekst og positiv handling.

Uten påminnelser er det lett å gli tilbake til selvsaboterende elendighetsproduserende atferd. Vanebytte: 81 Game-endring av mantra for å innse målene dine med omhu av M. J. Ryan kan hjelpe deg med å adoptere eller lage slagord for å minne deg selv om alltid å ta positive tiltak.

"Du kan vokse til glede," skriver Katherine. "Det er mulig. Virkelig.”

jeg lånte Når elendighet er selskap av Anne Katherine fra mitt lokale bibliotek.

Video Instruksjoner: Tippelunsj med Kjetil Rekdal (Kan 2024).