Snacks on the Go
Over et dusin snack-ideer til når du er ute og reiser med barna.

1. Frukt. De fleste barn elsker det, pluss at det er sunt. Hvis du trenger noe nytt, kan du prøve appelsinskiver, frosne druer eller bananer, skiver kiwi, melonballer (en god jobb for barna å gjøre med en billig melonballer) eller skiver ananasringer. For rask tilberedning kan du kjøpe små beholdere med vannpakket frukt, selv om den vanligvis har færre næringsstoffer enn fersk.

2. Tørket frukt. Hvis frisk frukt viser seg å være for rotete, kan du prøve tørket frukt. Små bokser med rosiner, tørkede tyttebær, tørkede mangospyd eller pakker med tørket blandet frukt er spesielt gutteglade. Bare sørg for å gjøre en ekstra grundig tannpuss om natten.

3. Løypemiks. Kjøp det ferdige (sjekk naturlige matbutikker for sunnere versjoner) eller tilpass dine egne. Bare ta en pose og tilsett tørket frokostblanding, gullfisk kjeks, mini kringler, sjokoladebiter, tørket frukt, kokosflak, nøtter eller yoghurtdekket rosiner.

4. Strengeost- og hveteknekker. Strengeost kan trygt holde seg utenfor kjøleskapet i noen timer, hvis det er mer enn det (eller i varmt vær) legg den i en isolert lunsjpose med en ispakke.

5. En pose grønnsaker. Prøv agurker og paprika spyd, gulrot og selleri pinner, brokkoli og blomkål blomster, peapoder, skiver reddiker eller cherrytomater.

6. Mini bagels. Fordel dem tynt med peanøttsmør og gelé med full frukt, kremost eller eplesmør.

7. Pretzel pinner. Par dem sammen med en liten beholder ostedyp eller peanøttsmør, eller terninger cheddarost for å spydd.

8. Juicebokser. Se etter 100% juicevarianter. Prøv også flaske grønnsaker eller tomatsaft (se imidlertid på natriuminnholdet).

9. Fullkornsbrød. Fordel den med peanøtt eller cashewmør.

10. Proteinstenger eller rister. Dette er greit å holde på hånden for tenåringer som ikke har tid til å tilberede en matbit før man skynder seg ut døra.

11. Air spratt popcorn. Kast den med krydret salt, parmesanost, hvitløkspulver eller kanelsukker.

12. Riskaker. Kjøp de aromatiserte typene for variasjon, eller topp dem med peanøttsmør og skiver bananer eller kremost og gelé.

13. Myrer på en tømmerstokk. Bare spre peanøttsmør i skiver selleri og topp med rosiner. For en fin variant, prøv "snø på en tømmerstokk"; topp selleri med lavt fett kremost og rosiner.

14. Nøtter. De har mye fett, men det er sunt fett i hjertet. De sunneste nøttesortene inkluderer mandel-, valnøtt-, pekan- og makadamia nøtter.

15. Frø. Dette er gode alternativer til potetgull. Gresskar og solsikkefrø er allment tilgjengelige og kan tilfredsstille den sugen etter noe salt og knasende.



Video Instruksjoner: HEALTHY, ON-THE-GO SNACKS! Easy Ideas for Work + School! (Juni 2024).