Mindful Mommys overlevelsesguide til skolen

• Kan 2, 2024

Jeg elsker bøker som tilbyr lære og praksis hentet fra buddhismen, men tilpasset slik at hvem som helst kan dra nytte av dem, uavhengig av deres religiøse tro eller livsstil. The Mindful Mommy's Back-to-School Survival Guide av Janice Lynne Lundy er et utmerket eksempel på dette. Den presenterer rik visdom hentet fra buddhistiske læresetninger om medfølelse, oppmerksomhet og aksept, men bruker dem i virkelighetssituasjoner enhver opptatt mor kan kjenne seg igjen i sitt eget liv. Det gir også dusinvis av oppmerksomhetspraksis som en travel mor (eller far, besteforelder eller vaktmester!) Kan bruke i løpet av sin vanlige dag for å hjelpe foreldrene fra et sentrert, jordet, medfølende sted.

Dette er ikke en "how-to" -bok for foreldre, som Lundy forklarer i innledningen:

"Mamma-mindfulness, til tross for hva begrepet antyder, har ikke noe å gjøre med å få barna til å tankene eller oppføre seg bedre. Det har heller ikke noe med foreldreteknikker å gjøre. Mamma-mindfulness handler om deg, som person. Det handler om å pleie deg og ditt indre landskap; dechiffrere tankene og følelsene dine, slik at du kan ta snille og medfølende valg for deg selv om hvordan du skal leve. Dette er det fantastiske med mindfulness. Når du kommer i kontakt med og dyrker dine egne " bevissthetens sinn, "alt i livet ditt endres til det bedre. Og du blir en bedre forelder - naturlig nok."

Fru Lundy er selv mor, stemor og bestemor, i tillegg til pedagog, seminar og retrettleder og sertifisert interfaith spirituell direktør. Hun trekker på mange forskjellige åndelige tradisjoner i arbeidet sitt, så dette er ikke strengt tatt en buddhistisk bok, men vektleggingen av mindfulness og 'metta', eller kjærlighetsfølelse - som begynner med seg selv - vil resonere med både buddhistiske mødre og de som bare vil trukket på buddhistisk visdom knyttet til mindfulness.

Boken dreier seg om 12 'SOS', eller 'Serenity Over Stress' praksis. For eksempel dekker det første kapittelet viktigheten av å puste riktig, og de enorme fordelene med stressavlastning dette kan gi oss. Lundy forteller historier fra sine egne år som mor til tre små barn, før hun oppdaget viktigheten av å puste riktig, og de skadelige helseproblemene stresset hadde påført kroppen hennes. Til slutt, av nødvendighet, lærte hun å integrere oppmerksom pusteteknikk i dagen sin, og det utgjorde en enorm forskjell. På slutten av dette kapitlet introduserer hun '3 Best Practices for On The Spot Calm' - tre pustebaserte praksiser som enhver mor eller vaktmester kan innlemme i dagen for å motvirke opphopningen av stress.

Kapitlene fortsetter og dekker måter å prioritere, innlemme egenomsorg og 'time-in' rutiner i en travel hverdag, flytte 'utover multitasking' og mer. Hver er basert på eksempler på foreldre fra det virkelige liv, men vektleggingen er hvordan vi som foreldre kan forandre oss på et øyeblikk, i motsetning til å fokusere på hvordan vi kan endre barna våre. Fra et foreldreperspektiv er denne boken forankret i ideen om at modellering av rolig og bevisst oppførsel er det beste foreldreredskapet vi kan ha. Mange av historiene fokuserer på den spesielt hektiske naturen til "tilbake til skolen" -fasen av året, når gamle rutiner er blitt opphevet, og alle prøver å tilpasse seg en ny normal.

I den siste delen av boka tilbyr Lundy 12 nydelige mindfulness-aktiviteter og -praksis for barn. Disse inkluderer "My Secret Cave", "Move It, Groove It" og, min personlige favoritt, "I Spy the Silliest Thing." Hver av disse er aktiviteter som en forelder kan gjøre med barna sine for å oppmuntre til en annen type mindfulness eller bevisst bevissthet. Tonen gjennom hele boka er en av varme og oppmuntring.

For å kjøpe og laste ned din kopi av denne boka direkte, gå til:

The Mindful Mommy's Back-to-School Survival Guide