Lavkarbo-diettstudier bevise suksess

• Kan 9, 2024

Det er MANGE mange studier der ute som viser at mat med høyt sukker og høy glykemisk indeks bør minimeres eller unngås. Men det er også et økende antall studier som viser at lave karbere mister mer vekt.

I gamle dager følte folk at du trengte enorme mengder karbohydrater for å holde deg sunn. Folk trodde til og med feil at hjernen din trenger karbohydrater! Nå med nye studier og forbedringer innen biologi, forstår vi hvordan kroppen fungerer langt bedre. For eksempel er det GLUCOSE hjernen trenger - og dette leveres av proteiner og lavkarbo-mat like bra som av den sjokoladepulken.

Frokost - Karbohydrater gjør folk sultne
En studie gjort ved Boston Children's Hospital fant at tenåringer som spiste lavkarbokosthold var langt mindre sultne ved lunsjtider, selv med nøyaktig samme antall kalorier.
Boston Low Carb Breakfast Study

Frokost runde 2 - Karbohydrater gjør barn mer sultne
Jammen, studien som ble gjort ved Oxford Brookes University, fant at barna 8-12 år som spiste lavkarbo-frokost igjen var langt mindre sultne ved lunsjtider enn barn som spiste det Nøyaktige samme antall kalorier på en høyt karbohydratisk vis.
British Low Carb Breakfast Study

Low Carbers mister mer vekt
En streng studie utført av Harvard School of Public Health har bevist hva lavpleiere har visst i årevis - at du på et lite karbohydratdiett kan spise mer kalorier og fortsatt miste vekt.
Harvard Diet Study

Ernæringsfysiologer Push for glykemiske indeksetiketter
Dette er en måte å oppsummere hundrevis av studier som viser at mat med høy glykemisk indeks er usunn. Mat som har høye glykemiske indekser (si hvitt brød og hvit ris) har en tendens til å øke blodsukkernivået. Når blodsukkernivået synker etter at du er ferdig med å spise, tror kroppen din at den er i en sukkerunderskuddssituasjon og ønsker mer mat. Det skaper humørsvingninger, sug, overstadig spising og mye mer. Omtrent hver diett der ute i dag advarer deg om å holde deg unna mat med høy glykemisk indeks - og lavkarbo var i forkant av dette trekket.
Ernæringsfysiologer og glykemisk indeks


Lisa Sheas bibliotek med lavkarbo-bøker

Video Instruksjoner: Homeopathy Explained – Gentle Healing or Reckless Fraud? (Kan 2024).