Jødedom og takknemlighet

• April 29, 2024

De siste årene har forskningen på takknemlighet praktisert. Organisasjoner og bevegelser som Greater Good Science Center ved University of California - Berkeley, Random Acts of Kindness Foundation og Network for Grateful Living jobber hardt for å gjøre forskningen og oppmuntre til endring i hvordan vi lever fra dag til dag.

Funnene deres viser at et enkelt uttrykk for takknemlighet til daglig gjør en lykkeligere og sunnere. Ron Gutman, grunnlegger og administrerende direktør for Health Tap, holdt en TED Talk der han delte forskning om smilende og dets innvirkning på ditt generelle velvære, samt hvordan smilende kan bidra til å forutsi lengden på årene i livet ditt.

Mange av oss forsømmer uforsiktig opplevelsen av daglig takknemlighet, i stedet tar velsignelsene i livet for gitt. Det er ofte en uheldig tragedie som driver en til å leve et liv med å oppleve takknemlighet fra øyeblikk til øyeblikk og å være bevisst og takknemlig for det man har.

Studien av Mussar (Jødisk karakterutvikling) illustrerer viktigheten av takknemlighet i det daglige jødiske livet. Vår oppgave, i henhold til vår tro, er å anerkjenne det gode i det vi har. Takknemlighet, kjent som Hakarat Hatov, er en praksis og noe vi trenger å jobbe kontinuerlig med.

Her er noen enkle måter å bringe takknemlighet inn i ditt daglige liv:

Takknemlighetstidsskrifter er så enkle og enkle, men er kraftige transformative. Bli hele familien involvert i en takknemlighetsdagbok på middagstid, eller skriv i din individuelle dagbok før du legger deg hver natt. Registrer en ting (eller flere) som du er takknemlig for.

Resitering a Bracha (en velsignelse) er en takknemlig pause vi tar før vi spiser, når vi våkner om morgenen, eller før vi legger oss om natten. Modeh Ani, de første ordene vi resiterer når vi våkner om morgenen, er en ytring av takk for nok en dag i livet.

Enten vi gir pengene våre, vår tid eller begge deler - handlingen med tzedakah er en annen metode for å øke takknemligheten for livets gaver. Handlingen med å hjelpe andre er gjensidig fordelaktig for mottakeren og giveren.

Øv deg på å gjenkjenne det gode. Livstimer viser seg ofte for oss etter at vi har gått gjennom en krise. Det er først da vi kan se at noe som forårsaket oss store smerter, faktisk hadde en positiv innvirkning på livet vårt.

Telle dine velsignelser. En utvidelse av takknemlighetstidsskriftet, gjør det til en praksis å anerkjenne velsignelsene dine gjennom dagen. Vær takknemlig for sollyset som strømmet inn i vinduet ditt, eller at linjen for kaffe var kort, eller for den tilfeldige personen som smilte til deg.

Det blir ofte fortalt en historie om en bonde som hesten løp bort og naboene alle ropte: "Hvilken uflaks!" Bonden svarte: “Det kan være uflaks eller det kan være lykke til. Jeg vet ikke."

Dagen etter kom hesten tilbake og hadde en flokk med ville hester med seg. De samme naboene utbrøt: “Hvilken hell! Nå har du en stall fylt med hester. ” Bonden delte det samme svaret som dagen før: "Det kan være bra eller kanskje ikke."

Flere dager senere var bondens sønn ute i åkeren da en av hestene gjennom ham brakk beinet. Naboene stønnet: "Hvilken uflaks har kommet din vei." Og bonden svarte selvfølgelig: “Det kan være uflaks eller det kan være lykke. Jeg kan ikke si."

Da regjeringen erklærte krig, var det et utkast til alle de unge mennene i byen. Bondens sønn ble ekskludert fra utkastet på grunn av brukket bein og unngikk å gå i krig. Bonden sa til naboene: "Nå ser jeg at det var bra å miste hesten min."

Takknemlighet er noe som kan dyrkes. Forskningen viser oss at det er en viktig oppgave å legge til vår oppgaveliste og at fordelene kan påvirke vår trivsel, vår lang levetid og vår ultimate lykke. Hvis du vil lære å se glasset som halvfullt, kan du absolutt gjøre det!

Video Instruksjoner: Inside Israel - Februar 2019 (April 2024).