Tidsskriftskriving og oppmerksomhetsmangel

• Kan 5, 2024

Gjennom årene har jeg synes det er vanskelig å journalføre, siden det krever en viss grad av engasjement og organisering. Imidlertid har jeg innsett at det er en verdig aktivitet i seg selv. Som et verktøy for å hjelpe meg å leve et godt liv med oppmerksomhetsmangel er det verdifullt.

Først, innse at journalføring betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker. Det som har betydning er hvordan det betyr noe for deg. Journalføring kan brukes til en rekke formål. Daglige hendelser og reaksjonene dine på dem kan registreres. Mål, når de settes på papir og følges gjennom journalføringsprosessen, kan bli virkelighet. Historien om ditt liv og forhold kan fortelles gjennom linsen i en journal. Å bruke en journal regelmessig kan fremme vekst av alle typer.

Noen tidsskrifter er håndskrevne, mens andre er elektroniske. Det er lett å lage et håndskrevet tidsskrift på slutten av dagen. Å sitte i sengen, skrive om dagen, kan bringe lokk på tanker og aktiviteter du har opplevd. Det setter deg også opp til å behandle hendelser som du drømmer. Hvis du har en bærbar datamaskin, kan du fortsatt journalføre i sengen. Når det er et problem å få sove, kan det være lurt å journalføre tidligere på kvelden. Journaljournalisering er også mulig. Sett av litt tid i løpet av morgenrutinen. Det kan være lurt å skrive om forventede hendelser eller hva som skjedde dagen før. Prøving og feiling kan brukes til å finne din mest effektive journalføringstid. Det hjelper å gjøre det på omtrent samme tid daglig, siden det er mer sannsynlig at du journalfører hvis det har blitt en etablert del av rutinen din.

Når du går gjennom dagen, kan du tenke på hva du kanskje vil skrive om. Det kan være lurt å ha en liten notisbok som passer i lommen for å ta korte notater. Hvis du journalfører for å forbedre dine negative symptomer på ADD, er det noen spørsmål du kanskje vil tenke på hver dag. Dette er bare forslag; hvis de ikke gjelder deg, kan du oppdage hvilke spørsmål du vil tenke på!

* Hvilke hendelser i løpet av denne dagen ble påvirket av ADD min?
* Har ADD min hatt en positiv eller negativ effekt på hendelser? Hvordan?
* Hvis ADD min hadde en negativ effekt, hvilke strukturer kunne jeg satt på plass for å hjelpe?

Husk at du lager dine egne regler for journalskriving. Dette er en god ting for oss som har ADD! Selv om det er nyttig å skrive daglig, er det ikke nødvendig å gjøre det på den måten. På samme måte trenger du ikke skrive det samme beløpet hver dag. Noen dager kan du ha et par setninger, mens andre ganger kan kreve tre sider. Det er helt opp til deg hva du legger i dagboken. Vil det være ADD / ADHD, gleder, utfordringer, ting som forårsaker stress, øyeblikk med stor klarhet? Det er journalen din; gjør det på din måte!

Video Instruksjoner: 2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1 (Kan 2024).