Det er OK å føle vondt

• Kan 18, 2024

Dette kan virke som et underlig tema for noen; men jeg føler det er et nødvendig tema å utforske. Mange ganger føler overlevende etter overgrep mot barn følelsesmessige smerter, som voksne. Likevel kan de også føle seg som om de ikke skulle tillate seg å føle den smerte eller konfrontere den. Det er som om noen føler at de bare skulle komme seg videre og glemme det, siden det skjedde da de var barn. Selvfølgelig er det noen mennesker som forteller overlevende å la det gå og gå videre. De av oss som har opplevd overgrep mot barn, vet at det ikke er mulig å bare la det gå. Å gå videre i livene våre kan ikke skje før vi innser at det er OK å føle vondt og konfrontere det, og gi oss selv tillatelse til å lege.

Når et barn blir utsatt for overgrep, har de tydeligvis ikke lov til å uttrykke seg eller hvordan de føler om det. De kan ikke bare be misbrukeren sin om å stoppe. Personen som har kontroll over barnets liv, er overgriperen hans. Ofte forteller overgriperen barnet at de ikke kan gråte. Barnet får også beskjed om å tie. Dette betyr at barnet flasker opp det de føler i mange år. Det er ikke uvanlig at overlevende fra overgrep mot barn holder det på flaske godt inn i voksenårene. Spørsmålet blir da et spørsmål om når det er greit for den overlevende å konfrontere de smertefulle følelsene; dermed tittelen min.

Det er OK å føle såret. Det er OK å føle smerte som du aldri før hadde lov til å føle. Smertene forsvinner rett og slett ikke på egen hånd. Hver overlevende fra overgrep mot barndommen vil måtte takle det på et tidspunkt i livet. Ellers fortsetter de smertefulle følelsene bare å bygge seg opp i den overlevende. Effektene av overgrepet forsvinner ikke bare eller forsvinner. De må håndteres.

Når du som overlevende begynner å konfrontere de smertefulle følelsene, kan helingsprosessen begynne. Det er viktig at du ikke går gjennom denne prosessen alene, men snakker med et pålitelig individ. Den personen kan være en terapeut, familiemedlem eller god venn. Mitt eneste forslag er at personen du snakker med er en som du stoler helt på med dine smertefulle følelser. De må være en person som vil lytte og hjelpe deg med å finne helbredelse i livet ditt. Når du har funnet den pålitelige personen, kan du begynne å utforske hva du føler. Det er normalt å føle deg intens såret på det du har tålt. Det er OK å gråte og slippe smertene.

Jeg vil oppmuntre dere som har tålt overgrep mot barn. Jeg forstår hvordan det føles. Jeg vet at det er veldig vondt å utforske og konfrontere. Noen ganger føles det som om du begynner å gråte, mens du husker ting du har tålt, vil tårene ikke stoppe. Det ser ut til at tårene bare vil gush og ikke stoppe. Jeg lover deg at når du begynner å slippe smerten og gråten, stopper tårene. Jeg forstår også hvor vanskelig det er å snakke om minnene. Noen ganger føles det som om det er helt for vondt å faktisk snakke om det som skjedde. Imidlertid er det OK å ikke bare snakke om det, men å la følelsene dine overflate.

Når disse følelsene dukker opp, er det noen ting du kan prøve å gjøre for å hjelpe deg selv å komme deg gjennom det. Hvis du liker å fargelegge, kan du prøve å tegne et bilde av hvordan du føler deg i det øyeblikket. Hvis du liker å skrive, kan du prøve å skrive om det du føler akkurat i det øyeblikket. Ikke bekymre deg for grammatikk eller perfekt engelsk. I stedet er det bare å skrive. Skriv om minnet. Skriv om hvordan det føles for deg å huske minnene. Snakk om det. Snakk med noen som lytter.

Når du begynner å behandle de smertefulle minnene, vil det bli bedre. Du vil være et skritt nærmere helbredelse fra din smertefulle fortid.

Video Instruksjoner: Loneliness (Kan 2024).